您以前可能听说过“冒名顶替综合症”这个词。这是一个广泛使用的术语，用于描述与挑战性任务或环境相关的自我怀疑和不足的感觉。
冒名顶替综合症的感觉在科技行业越来越普遍，尤其是在科技行业的女性和少数族裔中。然而，即使是业内成功的专业人士也常常有这种感觉。 根据 2018 年进行的一项调查 超过 10,000 名技术专业人士的回应，其中超过一半 (57.7%) 表示他们患有冒名顶替综合症。
关于冒名顶替综合症以及对抗这些感觉的方法的文章、书籍和研讨会层出不穷。然而，在本文中，我们不仅会讨论应对这些感受的方法，还会重新定义冒名顶替综合症的感受真正发出的信号以及如何调整您的反应。
谁提出了冒名顶替综合症？
在《纽约客》最近的一篇文章中着手研究冒名顶替综合症在计算机科学中是否真的比其他学科更常见字段。他们的研究发现了这一点，并指出“冒名顶替综合症在计算机科学学生中比其他领域的学生更普遍。”
尚未研究这种情况在计算机科学中更常见的原因，但以下原因可能是一个因素：
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先前经验的不平衡：计算机科学课程的可访问性水平不同，使得一些人在年轻时比其他人更有经验。
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削弱领导力：那些身居高位的人认为并非每个人都适合计算机科学，他们可能会将这些信念传达给他们的学生、员工和周围的人。
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竞争环境：那些拥有更多先验知识的人有意无意地让经验较少的人怀疑自己的能力。
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计算机科学的本质：“黑匣子”的不确定性以及不完全理解计算机或编程语言的内部工作原理。
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计算机科学家的社会表征：不认同计算机科学家的先入为主的观念。
科技界的女性和冒名顶替综合症
在加州大学的同一项研究中，数据显示女学生的冒名顶替情绪明显高于男学生。那么到底是怎么回事，是不是女性更容易怀疑自己呢？
这可能与以下事实有关：科技行业是多样性和包容性方面差距最大的行业之一。下图收集了 2021 年全球 500 家科技公司的数据。他们发现，女性仅占劳动力的 29%，少数族裔仅占 22%。 （来源
冒名顶替综合症的误诊
近年来，“冒名顶替综合症”已被广泛使用，甚至连前第一夫人米歇尔·奥巴马、最高法院法官索尼娅·索托马约尔和商界领袖谢丽尔·桑德伯格等知名成功女性也声称自己以前也感觉自己像个冒名顶替者。
然而，该术语的流行也遭到了批评。 2021 年，西雅图科技行业的两名女性 Ruchika Tulshyan 和 Jodi-Ann Burey 决定发表一篇对她们不断听到的术语的批评，题为“停止告诉女性她们患有冒名顶替综合症”](https:// /hbr.org/2021/02/stop-telling-women-they-have-imoster-syndrome）。
Tulshyan 和 Burey 完全重新定义了这个术语，并指出：
“冒名顶替综合症将责任归咎于个人，没有考虑到其在有色人种女性和白人女性中表现的基础的历史和文化背景。冒名顶替综合症引导我们的观点是在工作中修复女性，而不是修复女性工作的地方。”
他们强调，特别是对于有色人种女性来说，真正的系统性偏见和种族主义有助于验证她们的自我怀疑感，而白人则接受相反的验证，从而减少了他们的“冒充者感觉”。
重塑冒名顶替综合症的方法
尽管科技行业的现实可能会滋生不安全感，但当这些感觉出现时，个人可以通过一些方法来应对。
- 拥有“学习机会”心态：当某项任务感觉超出您当前的能力时，请将其视为学习机会。
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如果你没有挑战你的任务，你就会停滞在当前的位置。在科技领域，事物在不断变化，您应该始终学习和适应以跟上！
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这可能是一个接触该领域拥有更多知识的团队成员并向他们学习的机会。
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认识到你的成就：尝试将你的心态从关注尚未完成的一切转变为关注迄今为止已完成的一切。
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了解你的极限：有些挑战可能超出你的能力范围——与其默默忍受，接近你的领导并解释可能是最好的举动。
- 如果您经常感到不知所措，则可能有必要与您的领导一起设定更合适的目标和期望。
- 记住你并不孤单：自我怀疑的感觉是完全正常的，也是人类的常见经历，不要害怕被“发现”，而是尝试敞开心扉！
- 与您的同事联系，了解您的感受。每个人都曾经是初学者，并且很可能曾经有过这样的感觉。他们将能够就如何克服初学者所面临的困难提供支持和建议。
- 认识到不平等的外部力量：不要把所有的责任都归咎于自己，只寻求“修复你的冒名顶替综合症”的方法。
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请记住，起作用的系统性力量通常并不那么明显，看似缺乏信心实际上是对受到区别对待的非常正常的反应。
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尝试寻找和你有同样经历的人并与他们联系。富有同情心和理解力的耳朵大有帮助。
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在应对冒名顶替综合症的感受方面，个人的努力只能到此为止。为了使科技行业更加公平，领导者需要创造更加多元化、包容性和支持性的工作文化。
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