リフレーミング詐欺師症候群

インポスター症候群という言葉を聞いたことがあるでしょう。これは、困難な課題や環境に関連した自信喪失や無力感を説明するためによく使用される用語です。

詐欺師症候群の感情は、テクノロジー業界、特に女性やテクノロジー業界のマイノリティの間でますます一般的になってきています*。しかし、業界で成功している専門家でさえ、このように感じることがよくあります。 2018年に実施された調査による10,000 人を超えるテクノロジー専門家からの回答では、半数以上 (57.7%) がインポスター症候群に苦しんでいると回答しました。

詐欺師症候群やその感情と闘う方法に関する記事、書籍、ワークショップは数え切れないほどあります。ただし、この記事では、これらの感情に対処する方法について説明するだけでなく、インポスター症候群の感情が実際にどのような信号を発しているのか、そしてどのように反応を調整するかを再構成します。

インポスター症候群を思いついたのは誰ですか?

最近の New Yorker の記事では、このコンセプトが生まれた経緯が語られています。実際、元の概念は実際にはインポスター症候群とはまったく呼ばれず、ポーリン・ローズによる心理学の研究論文「成績の高い女性におけるインポスター現象: ダイナミクスと治療的介入」のタイトルで呼ばれているインポスター現象と呼ばれていました。クランスとスザンヌ・アイムズ。

2人の女性は、さまざまな大学の学生や教員から、法律、看護、ソーシャルワークの専門家まで150人以上の成功した女性と話をした後、1978年にこの論文を発表した。職業上の成功を経験した女性でさえ、このような不十分さの感情を報告しました。論文の中で、彼らは研究対象の女性は以下の症状に罹患する可能性が高いと書いています。

「知的インチキ性の内的経験」

そして永遠の恐怖の中で暮らしていた

「ある重要な人物は、自分たちが確かに知的な詐欺師であることに気づくでしょう。」

コンピューターサイエンスにおける詐欺師の感情

確かに、詐欺師の感情は特定の分野に特有のものではありませんが、テクノロジー業界ではより頻繁に発生するようです。これを測定したいと考え、カリフォルニア大学の研究は、インポスター症候群が本当に他の分野よりもコンピューターサイエンスで一般的であるかどうかを確認することにしました。田畑。彼らの研究ではこれを裏付ける結果が得られ、「詐欺師症候群は他の分野の学生よりもCSの学生の間で蔓延している」と述べられています。

これがコンピューターサイエンスでより一般的である理由については研究されていませんが、次の理由が要因となっている可能性があります。

これまでの経験の不均衡: コンピュータサイエンスのクラスへのアクセスしやすさのレベルが異なるため、若い年齢層では他の人より経験豊富な人がいます。
リーダーシップの権限を奪う: 誰もがコンピュータサイエンスに適しているわけではないと信じている高い地位にある人は、その考えを生徒、従業員、周囲の人々に伝える可能性があります。
競争環境: より多くの予備知識を持つ人々が、意図的または意図せずに、経験の少ない人々に自分の能力を疑わせます。
コンピューターサイエンスの性質: 「ブラックボックス」の不確実性と、コンピューターやプログラミング言語の内部動作を完全には理解していないこと。
コンピューター科学者の社会的表現: コンピューター科学者がどのようなものであるかについての先入観に同一化しない。

テクノロジー業界の女性とインポスター症候群

カリフォルニア大学の同じ研究では、女子学生は男子学生よりも詐欺師感情のレベルが著しく高いことがデータによって示されました。では何が起こっているのでしょうか、女性の方が自分自身を疑いやすいのでしょうか？

それは、テクノロジー業界にはダイバーシティとインクルージョンの点で最も大きなギャップがあるという事実と関係があるのかもしれません。以下のグラフは、2021 年に世界中のテクノロジー企業 500 社からデータを収集したものです。女性は労働力の 29% のみ、少数民族は 22% のみであることがわかりました。 ([出典](https://mydisabilityjobs.com/statistics/diversity-in-the-tech-industry/

))

おそらく、テクノロジー業界に携わる女性が詐欺師のように感じることが多いという事実は、明示的ではないにしても、暗黙のうちに、自分たちは居場所がないと言われているという事実と関係があるのかもしれません。

インポスター症候群の誤診

「インポスター症候群」は近年非常に広く使われるようになり、ミシェル・オバマ元大統領夫人、ソニア・ソトマイヨール最高裁判事、ビジネスリーダーのシェリル・サンドバーグのような有名で成功した女性でさえ、以前は自分が詐欺師であると感じたことがあると主張している。

しかし、この用語の人気には批判もあります。 2021 年、シアトルのテクノロジー業界の 2 人の女性、ルチカタルシャンとジョディアンビューリーは、[「女性たちにインポスター症候群があると言うのはやめよう」] というタイトルで、耳を傾けずにはいられないこの用語に対する批判を出版することに決めました。(https:/ /hbr.org/2021/02/stop-elling-women-they-have-imposter-syndrome)。

Tulshyan と Burey はこの用語を完全に再構成し、次のように述べています。

「詐欺師症候群は、有色人種の女性と白人女性の両方にそれがどのように現れるかの基礎となっている歴史的および文化的背景を考慮せずに、個人に責任を押し付けています。インポスター症候群は、女性が働く場所を修正するのではなく、職場の女性を修正することに私たちの視点を向けています。」

彼らは、特に有色人種の女性にとって、実際の体系的な偏見と人種差別が自己不信の感情を正当化するのに役立つ一方、白人男性は逆の種類の正当化を受けて「詐欺師の感情」を軽減すると強調している。

インポスター症候群を再構成する方法

テクノロジー業界の現実は不安感を生む可能性がありますが、そのような感情が生じたときに個人が対処できる方法がいくつかあります。

「学習の機会」の考え方を持ちましょう: タスクが現在の能力を超えていると感じた場合、それを学習の機会として捉えます。

やりがいのある仕事がなかったら、今のポジションで停滞しているでしょう。テクノロジー業界では、状況が常に変化しているため、常に学習して適応していく必要があります。
その分野でより多くの知識を持つチームメンバーに連絡し、彼らから学ぶ機会となる可能性があります。

自分の成果を認識する: まだ達成していないことすべてに目を向けるのではなく、これまでに達成したことすべてに目を向けるようにしましょう。
自分の限界を知る: 課題によっては、自分の能力をはるかに超えている場合があります。黙って苦しむよりも、リードに近づいて説明することが最善の策かもしれません。

常に圧倒されていると感じている場合は、リードに対してより適切な目標と期待を設定することが必要になる場合があります。

あなたは一人ではないことを忘れないでください: 自己不信感は完全に正常であり、人間の共通の経験です。「バレる」ことを恐れるのではなく、それについてオープンになってみてください。

同僚と今の気持ちについて話し合ってください。誰もが一度は初心者で、そう思ったことがあるでしょう。彼らは初心者として直面した困難をどのように克服したかについてサポートやアドバイスを提供することができます。

不平等の外的要因を認識する: すべての責任を自分に押し付けず、「詐欺師症候群を治す」方法だけを探してください。

働いている組織的な力はそれほど明白ではないことが多いということを覚えておいてください。自信のなさのように見えることは、実際には特別に扱われたことに対するごく正常な反応です。
同じような状況に陥ったことがある人を見つけて、つながりを持ってみてください。思いやりと理解のある耳は大いに役立ちます。

テクノロジーをよりアクセスしやすくする

詐欺師症候群の感情に対処するには、個人の努力だけでは限界があります。テクノロジー業界をより公平にするために、リーダーはより多様性があり、包括的で協力的な職場文化を作り出す必要があります。

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テクノロジー業界におけるインポスター症候群を再構成する