Spør noen om deres erfaring med å søke etter en jobb, og det vil sannsynligvis ikke være for positivt. Det er ofte en frustrerende opplevelse, fylt med forvirring, avvisninger og tilbakeslag. Noe av det som gjør det slik er at
"jobbsøkere får vanligvis lite eller ingen tilbakemeldinger på trinnene de tar annet enn avslag,"
(som sitert i Kreemers & Hooft, 2017).
Enten du får spøkelse av en rekrutterer eller ikke får noen forklaring på hvorfor du ikke ble valgt ut etter et intervju, kan jakten på en jobb ta en skikkelig knekk på selvtilliten din.
For de som har hatt negative erfaringer med jobbjakt kan det virke åpenbart at det kan ha en negativ effekt på psykisk helse, og faktisk finnes det forskning som underbygger dette. I en metaanalytisk studie som undersøkte data fra en rekke uavhengige studier om emnet, indikerte funnene deres at psykisk helse forverres med økende jobbsøking(som sitert i Kreemers & Hooft, 2017).
Det er klart at jobbjakt er stressende, men hvis du trenger å få en jobb, er det en nødvendig prosess. I tillegg til praktiske strategier som å vite hvordan du skal sende meldinger eller fikse opp CV-en din, er å vite hvordan du takler vanskelige følelser som kan dukke opp like viktig, om ikke mer, viktig.
Realiteten er at du sannsynligvis må søke jobb mer enn én gang i livet. I denne artikkelen vil vi diskutere funn fra noen få studier innen psykologi som undersøkte hvordan ulike typer tankesett kan bidra til å gjøre jobbjakten mindre elendig.
Selvmedfølende tankesett
Hva vil det si å ha en selvmedfølende tankegang?
-
Vær snill mot deg selv i tilfeller av feil—dette betyr ikke å dømme deg selv for dine feil, men heller se en fiasko som en mulighet til å forbedre seg fra.
-
Å oppfatte opplevelsene dine som en del av den større menneskelige opplevelsen - dette betyr å minne deg selv på det store bildet - jobbsøkingen din vil ikke vare for alltid, selv om det føles slik.
-
Å holde smertefulle følelser i bevissthet - dette betyr å ikke ignorere følelsene som kan dukke opp når du møter vanskeligheter, og ta deg tid til å ta vare på deg selv.
Hvordan hjelper en selvmedfølende tankegang med vanskelighetene med jobbsøking?
- Reduserer negative følelser knyttet til tilbakeslag i jobbsøking (selvkritikk, lavere egenverd, angst og drøvtygging)
– Positive følelser blir ikke like dempet av tilbakeslag – med andre ord, utfordringene du møter vil ikke bringe deg like dårlig ned
- Å føle mangel på fremgang i jobbsøkingen skaper ikke negative følelser
Læringsmålorientering Tankesett
Hva vil det si å ha en læringsmålorientert tankegang?
-
Bli drevet av din utvikling av ferdigheter og mestring av noe nytt
-
Å være mer utholdende
-
Lære av feilen din og endre strategier
Hvordan hjelper en læringsmålorientert tankegang med vanskelighetene med jobbsøking?
- Reduserer negative følelser med et høyt aktiveringsnivå - følelser som nød, nerver, frustrasjon og nervøsitet
Utfordringsvurderingstankegang
Hva vil det si å ha en utfordringsvurderingstankegang?
-
Føler deg trygg på at du kan overvinne kravene i stressende situasjoner med litt innsats
-
Å se på stressende situasjoner som en utfordring i stedet for en trussel
Hvordan hjelper en utfordringsvurdering tankesett med vanskelighetene med jobbsøking?
- Reduserer negative følelser med et lavt aktiveringsnivå - følelser som å være nedfor, trist eller skuffet
Uansett hvordan jobbjakten din går eller hvordan den får deg til å føle deg, håper vi at disse tankesettskiftene kan gjøre opplevelsen mindre stressende. Husk å være snill mot deg selv og ikke la tilbakeslagene få deg ned. På dette arbeidsmarkedet vil motstandskraft og selvmedfølelse være dine beste verktøy.
Lanserer karrieren din innen teknisk
Hvis du tenker på å bytte karriere til teknologi, men trenger å øke dine tekniske ferdigheter før du begynner på jobbjakten, kan du vurdere å melde deg på en av CLAs bootcamps! Vi tilbyr helt eksterne og hybride, heltids- og deltids-bootcamps innen UX/UI-design, datavitenskap, webutvikling og cybersikkerhet.
Bestill en samtale med oss for å se hvilken bootcamp som passer best for deg og hvordan det kan hjelpe deg med å bryte inn i teknologien!
Vi arrangerer også Free Workshops hver måned, alt fra populære emner innen teknologi til praktiske karriereråd. Registrer deg for en i dag!
Kilde:
