누구에게나 일자리를 구한 경험에 대해 물어보세요. 그다지 긍정적이지 않을 것입니다. 이는 종종 혼란, 거부, 좌절로 가득 찬 실망스러운 경험입니다. 그렇게 만드는 이유 중 하나는 다음과 같습니다.
"구직자는 일반적으로 거절 외에 취하는 조치에 대해 피드백을 거의 또는 전혀 받지 못합니다."
(Kreemers & Hooft, 2017에서 인용)
채용 담당자에게 유령을 당하거나 인터뷰 후 왜 선택되지 않았는지 설명을 받지 못하더라도 일자리를 찾는 것은 자신감에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
취업 활동에 대해 부정적인 경험을 한 사람들에게 그것이 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 당연한 것처럼 보일 수 있으며, 실제로 이를 뒷받침하는 연구 결과도 있습니다. 이 주제에 대한 여러 독립적인 연구의 데이터를 조사한 메타 분석 연구에서 그 결과는 구직 활동이 증가할수록 정신 건강이 악화됨(Kreemers & Hooft, 2017에서 인용)으로 나타났습니다.
취업활동이 스트레스가 많은 것은 분명하지만 취업을 해야 한다면 꼭 필요한 과정이다. 냉담한 메시지를 보내거나 이력서를 수정하는 방법을 아는 것과 같은 실용적인 전략 외에도 올 수 있는 어려운 감정에 대처하는 방법을 아는 것도 마찬가지로 중요합니다.
현실은 인생에서 한 번 이상 일자리를 찾아야 할 수도 있다는 것입니다. 이 글에서는 다양한 유형의 사고방식이 구직 활동을 덜 비참하게 만드는 데 어떻게 도움이 되는지 조사한 심리학 분야의 몇 가지 연구 결과에 대해 논의하겠습니다.
자기연민적 사고방식
자기연민적인 사고방식을 갖는다는 것은 무엇을 의미하는가?
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실패한 경우 자신에게 친절함 - 이는 실패에 대해 자신을 판단하는 것이 아니라 오히려 실패를 개선할 수 있는 기회로 보는 것을 의미합니다.
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당신의 경험을 더 큰 인간 경험의 일부로 인식 - 이는 큰 그림을 스스로 상기시키는 것을 의미합니다. 그렇게 느껴지더라도 구직은 영원하지 않을 것입니다.
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고통스러운 감정을 알아차림으로 참는 것—어려움에 직면했을 때 일어날 수 있는 감정을 무시하지 않고 자신을 돌볼 시간을 갖는 것을 의미합니다.
자기 연민적인 사고 방식이 구직의 어려움에 어떻게 도움이 됩니까?
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구직 실패(자기비판, 낮은 자존감, 불안, 반추)와 관련된 부정적인 감정을 줄입니다.
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긍정적인 감정은 좌절로 인해 약화되지 않습니다. 즉, 직면한 어려움이 귀하를 크게 실망시키지 않을 것입니다.
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구직 과정에서 진전이 부족하다고 느끼는 것은 부정적인 감정을 불러일으키지는 않습니다
학습 목표 지향 마인드
학습 목표 지향적 사고 방식을 갖는다는 것은 무엇을 의미합니까?
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기술 개발에 힘입어 새로운 것을 마스터합니다.
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더 끈기 있게 행동
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실패로부터 교훈을 얻고 전략을 바꾸다
학습 목표 지향적 사고 방식은 취업의 어려움에 어떻게 도움이 됩니까?
- 높은 활성화 수준으로 부정적인 감정을 줄여줍니다—고통, 신경, 좌절, 초조함과 같은 감정
도전적인 평가 마인드
도전적 평가 마인드를 갖는다는 것은 무엇을 의미하는가?
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약간의 노력으로 스트레스가 많은 상황을 극복할 수 있다는 자신감
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스트레스가 많은 상황을 위협이 아닌 도전으로 봅니다.
도전평가 마인드가 구직활동의 어려움에 어떻게 도움이 되나요?
- 낮은 활성화 수준으로 부정적인 감정을 줄입니다—우울하거나 슬프거나 실망한 느낌
구직 활동이 어떻게 진행되고 있는지, 기분이 어떤지에 관계없이 이러한 사고방식의 변화로 인해 스트레스를 덜 받을 수 있기를 바랍니다. 자신에게 친절하게 대해주고, 좌절로 인해 실망하지 않도록 하세요. 이 취업 시장에서는 탄력성과 자기 연민이 가장 큰 도구가 될 것입니다.
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