Жумуш издөөдөгү тажрыйбасы тууралуу кимдир бирөөдөн сураңыз, балким, бул өтө позитивдүү болбойт. Бул көп учурда башаламандыктар, четке кагуулар жана ийгиликсиздиктер менен толгон капалуу тажрыйба. Аны ушундай кылган нерселердин бир бөлүгү,
"жумуш издегендер, адатта, четке кагуудан башка кадамдары жөнүндө эч кандай пикир алышпайт",
(Kreemers & Hooft, 2017-жылы келтирилген).
Сиз жалдоочу тарабынан арбакка кабылдыңызбы же интервьюдан кийин эмне үчүн тандалбай калганыңыз тууралуу эч кандай түшүндүрмө албайсызбы, жумуш издөө сиздин ишенимиңизге чыныгы сокку урушу мүмкүн.
Жумуш издөөдө терс тажрыйбага ээ болгондор үчүн, ал психикалык ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендиги ачык сезилиши мүмкүн жана чындыгында, муну колдоо үчүн изилдөөлөр бар. Бул тема боюнча бир катар көз карандысыз изилдөөлөрдүн маалыматтарын изилдеген мета-аналитикалык изилдөөдө, алардын тыянактары психикалык ден соолук жумуш издөө аракетинин күчөшү менен начарлай тургандыгын көрсөттү (Kreemers & Hooft, 2017-жылы келтирилген).
Бул жумуш мергенчилик стресс экени түшүнүктүү, бирок, эгерде сиз жумушка орношуңуз керек болсо, анда бул зарыл процесс. Өзүңүздүн резюмеңизди кантип оңдоп-түзөө керек экенин билүү сыяктуу практикалык стратегиялардан тышкары, пайда болушу мүмкүн болгон оор эмоциялар менен күрөшүүнүн жолдорун билүү да бирдей, эгер көп болбосо, маанилүү.
Чындыгында, жашооңузда бир эмес, бир нече жолу жумуш издөөгө туура келет. Бул макалада биз психология чөйрөсүндөгү бир нече изилдөөлөрдүн жыйынтыгын талкуулайбыз, анда ар кандай ой жүгүртүүлөр жумуш издөөнү азыраак бактысыз сезүүгө кантип жардам бере аларын изилдейбиз.
Өзүн-өзү боорукер ой жүгүртүү
Өзүн-өзү боорукер ой жүгүртүү деген эмнени билдирет?
-
Ийгиликсиз болгон учурда өзүңө боорукер болуу — бул өзүңүздү ийгиликсиздиктериңиз үчүн баалоо эмес, тескерисинче, ийгиликсиздикти жакшыртуу мүмкүнчүлүгү катары көрүү дегенди билдирет.
-
Тажрыйбаңызды адамдык тажрыйбанын бир бөлүгү катары кабыл алуу — бул чоң сүрөттү эстетип коюу дегенди билдирет — сиздин жумуш издөөңүз түбөлүктүү болбойт, ал тургай ушундай сезилсе да.
-
Акылдуу сезимдерди эске алуу менен кармап туруу—бул кыйынчылыктарга кабылганда пайда боло турган сезимдерге көңүл бурбоо жана өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакыт бөлүүнү билдирет.
Өзүн-өзү боорукер ой жүгүртүү жумуш издөөдөгү кыйынчылыктарга кантип жардам берет?
-
Терс сезимдерди азайтат жумуш издөөдөгү ийгиликсиздикке байланыштуу (өзүн-өзү сындоо, өзүн төмөн баалоо, тынчсыздануу жана ойлонуу)
-
Позитивдик сезимдер артта калуулар менен анчалык басаңдабайт — башкача айтканда, сиз туш болгон кыйынчылыктар сизди анчалык начар түшүрбөйт.
-
Жумуш издөөдө прогресстин жетишсиздигин сезүү терс сезимдерди пайда кылбайт
Окуу максатына багыт алуу ой жүгүртүүсү
Окуу максатына багытталган ой жүгүртүү деген эмнени билдирет?
-
Өнүктүрүүңүздүн негизинде жана жаңы нерсени өздөштүрүү
-
Туруктуураак болуу
-
Ийгиликсиздигиңизден сабак алуу жана стратегияларды өзгөртүү
Окуу максатына багытталган ой жүгүртүү жумуш издөөдөгү кыйынчылыктарга кантип жардам берет?
- Жогорку активдештирүү деңгээли менен терс сезимдерди азайтат—кыйынчылык, нервдер, нааразычылык жана кыжырдануу сыяктуу сезимдер
Баалоо ой жүгүртүүсүн чакырыңыз
Кыйынчылыктарды баалоо ой жүгүртүүсүнө ээ болуу эмнени билдирет?
-
Стресстик кырдаалдардын талаптарын кандайдыр бир аракет менен жеңе ала турганыңызды сезүү
-
Стресстүү кырдаалдарды коркунучтун ордуна чакырык катары көрүү
Кыйынчылыктарды баалоо ой жүгүртүүсү жумуш издөөдөгү кыйынчылыктарга кантип жардам берет?
- Төмөн активдештирүү деңгээли менен терс сезимдерди азайтат — чөгүп калуу, капа болуу же көңүл калуу сыяктуу сезимдер
Сиздин жумуш издөөңүз кандай жүрүп жатканына же ал сизди кандай сезимде калтырбасын, биз бул ой жүгүртүүнүн өзгөрүшү тажрыйбаңызды азыраак стресске айлантат деп үмүттөнөбүз. Өзүңүзгө боорукер болууну унутпаңыз жана кыйынчылыктарга жол бербеңиз. Бул эмгек рыногунда туруктуулук жана өзүн-өзү мээримдүүлүк сиздин эң чоң куралыңыз болот.
Технология тармагындагы карьераңызды баштоо
Эгер сиз карьераңызды технологияга которууну ойлоп жатсаңыз, бирок жумушка кирүүдөн мурун техникалык жөндөмүңүздү өркүндөтүшүңүз керек болсо, CLAнын жүктөө лагерлеринин бирине катталыңыз! Биз толугу менен алыскы жана гибриддик, толук жана толук эмес убакыттагы жүктөө лагерлерин UX/UI дизайнында, Data Science, Web Development жана Cyber Security сунуштайбыз.
Кайсы окуу лагери сиз үчүн эң жакшы болорун жана ал сизге технологияга кантип жардам бере аларын билүү үчүн чалуу заказ кылыңыз!
Биз ошондой эле ай сайын технологиядагы популярдуу темалардан баштап практикалык карьералык кеңештерге чейин акысыз семинарларды өткөрөбүз. Бүгүн бирине катталыңыз!
Булак:
