Pregúntele a cualquiera sobre su experiencia en la búsqueda de trabajo, y probablemente no será muy positivo. A menudo es una experiencia frustrante, llena de confusión, rechazos y contratiempos. Parte de lo que lo hace así es que,
“los solicitantes de empleo generalmente reciben poca o ninguna retroalimentación sobre los pasos que toman aparte de los rechazos”,
(como se cita en Kreemers & Hooft, 2017).
Ya sea que un reclutador lo supere o no obtenga una explicación de por qué no fue seleccionado después de una entrevista, la búsqueda de un trabajo puede afectar seriamente su confianza.
Para aquellos que han tenido experiencias negativas con la búsqueda de empleo, puede parecer obvio que puede tener un efecto negativo en la salud mental y, de hecho, hay investigaciones que respaldan esto. En un estudio metaanalítico que examinó datos de una serie de estudios independientes sobre el tema, sus hallazgos indicaron que la salud mental empeora con el aumento del esfuerzo de búsqueda de empleo (como se cita en Kreemers & Hooft, 2017).
Está claro que la búsqueda de empleo es estresante, pero si necesita conseguir un trabajo, es un proceso necesario. Además de estrategias prácticas como saber cómo enviar mensajes en frío o arreglar tu currículum, saber cómo lidiar con las emociones difíciles que pueden surgir es igualmente importante, si no más.
La realidad es que probablemente tendrás que buscar trabajo más de una vez en tu vida. En este artículo, discutiremos los hallazgos de algunos estudios del campo de la psicología que examinaron cómo los diferentes tipos de mentalidades pueden ayudar a que la búsqueda de trabajo se sienta menos miserable.
Mentalidad autocompasiva
¿Qué significa tener una mentalidad autocompasiva?
- Ser amable contigo mismo en casos de fracaso: esto significa no juzgarte por tus fracasos, sino ver un fracaso como una oportunidad para mejorar.
- Percibir sus experiencias como parte de la experiencia humana más amplia—esto significa recordarse a sí mismo el panorama general—su búsqueda de trabajo no será para siempre, incluso si se siente de esa manera.
- Retener los sentimientos dolorosos con atención plena: esto significa no ignorar los sentimientos que pueden surgir al enfrentar las dificultades y tomarse el tiempo para cuidar de uno mismo.
¿Cómo ayuda una mentalidad autocompasiva con las dificultades de la búsqueda de empleo?
- Reduce los sentimientos negativos asociados con los contratiempos en la búsqueda de empleo (autocrítica, baja autoestima, ansiedad y rumiación)
- Los sentimientos positivos no se amortiguan tanto por los contratiempos; en otras palabras, los desafíos que enfrenta no lo deprimirán tanto.
- Sentir una falta de progreso en su búsqueda de empleo no genera sentimientos negativos
Mentalidad de orientación a objetivos de aprendizaje
¿Qué significa tener una mentalidad orientada a objetivos de aprendizaje?
- Ser impulsado por tu desarrollo de habilidades y dominar algo nuevo
- Siendo más persistente
- Aprender de tu fracaso y cambiar estrategias
¿Cómo ayuda una mentalidad de orientación a objetivos de aprendizaje con las dificultades de la búsqueda de empleo?
- Reduce los sentimientos negativos con un alto nivel de activación: sentimientos como angustia, nerviosismo, frustración y nerviosismo
Mentalidad de evaluación del desafío
¿Qué significa tener una mentalidad de evaluación de desafíos?
- Sentirse seguro de que puedes superar las demandas de situaciones estresantes con algo de esfuerzo
- Ver situaciones estresantes como un desafío en lugar de una amenaza
¿Cómo ayuda una mentalidad de evaluación de desafíos con las dificultades de la búsqueda de empleo?
- Reduce los sentimientos negativos con un nivel de activación bajo: sentimientos como estar deprimido, triste o decepcionado
No importa cómo vaya tu búsqueda de trabajo o cómo te haga sentir, esperamos que estos cambios de mentalidad puedan hacer que la experiencia sea menos estresante. Recuerda ser amable contigo mismo y no dejes que los contratiempos te depriman. En este mercado laboral, la resiliencia y la autocompasión serán sus mejores herramientas.
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