Kysy keneltä tahansa heidän kokemuksistaan työnhakutyöstä, ja se ei todennäköisesti ole kovin positiivista. Se on usein turhauttava kokemus, täynnä hämmennystä, hylkäämistä ja takaiskuja. Osa siitä, mikä tekee siitä niin, on se,
"työnhakijat saavat yleensä vain vähän tai ei ollenkaan palautetta tekemistään toimista, paitsi hylkäämisestä"
(kuten Kreemers & Hooft, 2017).
Riippumatta siitä, saatko rekrytoija kummittelemaan sinut tai et saa selitystä sille, miksi sinua ei valittu haastattelun jälkeen, työnhaku voi heikentää itseluottamustasi.
Niille, joilla on ollut kielteisiä kokemuksia työnhausta, voi tuntua ilmeiseltä, että sillä voi olla kielteinen vaikutus mielenterveyteen, ja itse asiassa on olemassa tutkimuksia, jotka tukevat tätä. Meta-analyyttisessä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin tietoja useista aiheesta tehdyistä riippumattomista tutkimuksista, heidän havainnot osoittivat, että mielenterveys huononee työnhakuponnistuksen lisääntyessä (kuten Kreemers & Hooft, 2017).
On selvää, että työnhaku on stressaavaa, mutta jos sinun täytyy saada työpaikka, se on välttämätön prosessi. Käytännön strategioiden, kuten ansioluettelosi kylmäviestintä tai korjaaminen, lisäksi tietoa selviytyä vaikeista tunteista, joita voi ilmaantua, on yhtä, ellei tärkeämpää.
Tosiasia on, että joudut todennäköisesti etsimään työtä useammin kuin kerran elämässäsi. Tässä artikkelissa käsittelemme havaintoja muutamista psykologian alan tutkimuksista, joissa tarkasteltiin, kuinka erilaiset ajattelutavat voivat auttaa tekemään työnhakusta vähemmän kurjaa.
Itsemyötätuntoinen ajattelutapa
Mitä tarkoittaa myötätuntoinen ajattelutapa?
-
Ole armollinen itsellesi epäonnistumistilanteissa—tämä tarkoittaa, että et tuomitse itseäsi epäonnistumisten perusteella, vaan pikemminkin epäonnistumisen näkemistä mahdollisuutena parantaa.
-
Kokemasi näkeminen osana suurempaa ihmiskokemusta – tämä tarkoittaa itsesi muistuttamista isosta kuvasta – työnhakusi ei ole ikuista, vaikka siltä tuntuisi.
-
Tukalaisten tunteiden pitäminen tietoisena—tämä tarkoittaa, että et jätä huomiotta tunteita, joita voi ilmaantua vaikeuksien kohtaamisessa, ja ota aikaa itsestäsi huolehtimiseen.
Miten itsemyötätuntoinen ajattelutapa auttaa työnhaun vaikeuksissa?
-
Vähentää negatiivisia tunteita, jotka liittyvät työnhaun takaiskuihin (itsekritiikki, huonompi itsetunto, ahdistus ja märehtiminen)
-
Takastukset eivät vaimenna positiivisia tunteita – toisin sanoen kohtaamasi haasteet eivät pudota sinua yhtä pahasti
-
Työnhaun edistymisen puute ei aiheuta negatiivisia tunteita
Oppimisen tavoiteorientoitunut ajattelutapa
Mitä tarkoittaa oppimisen tavoitteellinen ajattelutapa?
- taitojen kehittyminen ja uuden oppiminen
-Olla sitkeämpi
- Oppiminen epäonnistumisestasi ja strategioiden muuttaminen
Miten oppimisen tavoitelähtöinen ajattelutapa auttaa työnhaun vaikeuksissa?
- Vähentää negatiivisia tunteita korkealla aktivointitasolla - tunteita, kuten ahdistusta, hermoja, turhautumista ja hermostuneisuutta
Haastearviointiajattelutapa
Mitä haasteen arvioinnin ajattelutapa tarkoittaa?
-
Olet varma siitä, että voit voittaa stressaavien tilanteiden vaatimukset pienellä vaivalla
-
Stressitilanteiden näkeminen haasteena uhkan sijaan
Miten haastearviointiajattelu auttaa työnhaun vaikeuksissa?
- Vähentää negatiivisia tunteita alhaisella aktivointitasolla - tunteita, kuten masentuneisuus, surullinen tai pettynyt
Riippumatta siitä, miten työnhaku etenee tai miltä se sinusta tuntuu, toivomme, että nämä ajattelutavan muutokset voivat tehdä kokemuksesta vähemmän stressaavan. Muista olla armollinen itsellesi äläkä anna vastoinkäymisten lannistaa sinua. Näillä työmarkkinoilla joustavuus ja itsetunto ovat parhaita työkalujasi.
Aloita urasi tekniikassa
Jos harkitset uran vaihtamista tekniikkaan, mutta sinun on parannettava teknisiä taitojasi ennen työnhakuun ryhtymistä, harkitse rekisteröitymistä johonkin CLA:n bootcampsista! Tarjoamme täysin etä- ja hybridi-, kokopäivä- ja osa-aikaisia käynnistysleirejä UX/UI-suunnittelussa, tietotieteessä, verkkokehityksessä ja kyberturvallisuudessa.
Varaa puhelu kanssamme nähdäksesi mikä bootcamp olisi sinulle paras ja kuinka se voi auttaa sinua murtautumaan tekniikkaan!
Järjestämme myös kuukausittain ilmaisia työpajoja, jotka vaihtelevat suosituista tekniikan aiheista käytännön uraneuvontaan. Ilmoittaudu mukaan jo tänään!
Lähde:
