Pregúntalle a calquera sobre a súa experiencia na procura de emprego, e probablemente non sexa demasiado positivo. A miúdo é unha experiencia frustrante, chea de confusión, rexeitamentos e contratempos. Parte do que o fai é que,
"os que buscan emprego normalmente reciben pouco ou ningún feedback sobre os pasos que toman, ademais dos rexeitamentos",
(como citado en Kreemers & Hooft, 2017).
Tanto se te fantasma un reclutador como se non recibes unha explicación de por que non fuches seleccionado despois dunha entrevista, buscar un traballo pode ter un verdadeiro golpe na túa confianza.
Para aqueles que tiveron experiencias negativas coa busca de emprego, pode parecer obvio que pode ter un efecto negativo sobre a saúde mental e, de feito, hai investigacións para apoiar isto. Nun estudo meta-analítico que examinou os datos dunha serie de estudos independentes sobre o tema, os seus descubrimentos indicaron que a saúde mental empeora co aumento do esforzo de busca de emprego (como se cita en Kreemers & Hooft, 2017).
Está claro que a busca de emprego é estresante, pero se necesitas conseguir un emprego, é un proceso necesario. Ademais de estratexias prácticas como saber enviar mensaxes en frío ou arranxar o teu currículo, saber facer fronte ás emocións difíciles que poidan xurdir é igualmente importante, se non máis.
A realidade é que probablemente terás que buscar traballo máis dunha vez na túa vida. Neste artigo, discutiremos os descubrimentos duns poucos estudos do campo da psicoloxía que examinaron como diferentes tipos de mentalidades poden axudar a que a busca de emprego se sinta menos miserable.
Mentalidade autocompasiva
Que significa ter unha mentalidade autocompasiva?
-
Ser amable contigo mesmo en casos de fracaso: isto significa non xulgarte polos teus fracasos, senón ver un fracaso como unha oportunidade para mellorar.
-
Percibir as túas experiencias como parte da experiencia humana máis ampla, isto significa lembrarte o panorama xeral, a túa busca de emprego non será para sempre, aínda que se sinta así.
-
Manter sentimentos dolorosos na conciencia consciente: isto significa non ignorar os sentimentos que poden xurdir cando se enfrontan ás dificultades e tomar tempo para coidar de si mesmo.
Como axuda unha mentalidade autocompasiva coas dificultades para buscar emprego?
-
Reduce os sentimentos negativos asociados aos reveses na procura de emprego (autocrítica, baixa autoestima, ansiedade e rumiación)
-
Os sentimentos positivos non se ven tan amortiguados polos reveses; noutras palabras, os retos aos que te enfrontas non te defraudarán tan mal.
-
Sentir falta de progreso na súa busca de emprego non provoca sentimentos negativos
Mentalidade de orientación ao obxectivo de aprendizaxe
Que significa ter unha mentalidade orientada aos obxectivos de aprendizaxe?
-
Ser impulsado polo teu desenvolvemento de habilidades e dominar algo novo
-
Sendo máis persistente
-
Aprendendo do teu fracaso e cambiando de estratexia
Como axuda unha mentalidade orientada aos obxectivos de aprendizaxe coas dificultades para buscar emprego?
- Reduce os sentimentos negativos cun alto nivel de activación: sentimentos como angustia, nervios, frustración e nerviosismo
Mentalidade de avaliación do desafío
Que significa ter unha mentalidade de avaliación de desafíos?
-
Sentirse seguro de que pode superar as esixencias das situacións estresantes con certo esforzo
-
Ver situacións estresantes como un desafío en lugar de como unha ameaza
Como axuda unha mentalidade de avaliación de desafíos coas dificultades para buscar emprego?
- Reduce os sentimentos negativos cun baixo nivel de activación: sentimentos como estar abatido, triste ou decepcionado
Non importa como vai a túa busca de traballo ou como che faga sentir, esperamos que estes cambios de mentalidade poidan facer que a experiencia sexa menos estresante. Lembra ser amable contigo mesmo e non deixes que os contratempos te depriman. Neste mercado laboral, a resiliencia e a autocompaixón serán as túas mellores ferramentas.
Lanzando a túa carreira en tecnoloxía
Se estás a pensar en cambiar de carreira á tecnoloxía pero necesitas mellorar as túas habilidades técnicas antes de entrar na busca de emprego, considera rexistrarte nun dos campamentos de formación de CLA. Ofrecemos bootcamps totalmente remotos e híbridos, a tempo completo e a tempo parcial en deseño de UX/UI, ciencia de datos, desenvolvemento web e seguridade cibernética.
Reserva unha chamada connosco para ver que bootcamp sería o mellor para ti e como pode axudarche a entrar na tecnoloxía.
Tamén organizamos Free Workshops todos os meses que van desde temas populares en tecnoloxía ata consellos prácticos sobre a carreira. Rexístrate para un hoxe!
Fonte:
