向任何人询问他们找工作的经历，结果可能不会太积极。这通常是一次令人沮丧的经历，充满了困惑、拒绝和挫折。造成这种情况的部分原因是，
“除了被拒绝之外，求职者通常很难得到关于他们所采取的步骤的反馈，”
（如 Kreemers 和 Hooft，2017 年引用）。
无论你是被招聘人员欺骗，还是面试后没有得到任何解释为什么你没有被选中，找工作都会对你的信心造成真正的打击。
对于那些在求职过程中经历过负面经历的人来说，这似乎很明显会对心理健康产生负面影响，事实上，有研究支持这一点。在一项荟萃分析研究中，检查了有关该主题的多项独立研究的数据，他们的研究结果表明，心理健康状况随着求职努力的增加而恶化（如 Kreemers & Hooft，2017 年引用）。
显然，找工作的压力很大，但如果你需要找到工作，这是一个必要的过程。除了了解如何发送冷消息或修改简历等实用策略之外，了解如何应对可能出现的困难情绪也同样重要，甚至更重要。
现实情况是，您一生中可能需要不止一次寻找工作。在本文中，我们将讨论心理学领域的一些研究结果，这些研究探讨了不同类型的心态如何帮助让求职感觉不那么痛苦。
##自我同情的心态
拥有自我同情的心态意味着什么？
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在失败时善待自己——这意味着不要因失败而评判自己，而是将失败视为改进的机会。
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将你的经历视为更大的人类经历的一部分 - 这意味着提醒自己大局 - 你的求职不会永远，即使感觉是这样。
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在正念中保持痛苦的感受——这意味着不要忽视面临困难时可能出现的感受，并花时间照顾自己。
自我同情的心态如何帮助解决找工作的困难？
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减少与求职挫折相关的负面情绪（自我批评、自我价值感降低、焦虑和沉思）
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积极的情绪不会因挫折而减弱——换句话说，你面临的挑战不会让你沮丧得那么严重
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感觉求职缺乏进展不会带来负面情绪
学习目标导向心态
具有学习目标导向心态意味着什么？
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受到技能发展的驱动并掌握新事物
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更加坚持
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从失败中吸取教训并改变策略
学习目标导向的心态如何帮助解决求职困难？
- 通过高激活水平减少负面情绪 - 痛苦、紧张、沮丧和紧张等情绪
挑战评估心态
具有挑战评估心态意味着什么？
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有信心您可以通过一些努力克服压力情况的要求
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将压力情况视为挑战而不是威胁
挑战评估心态如何帮助解决求职困难？
- 以低激活水平减少负面情绪 - 情绪低落、悲伤或失望
无论您的求职进展如何，也无论您感觉如何，我们希望这些心态转变能够减轻您的压力。记住善待自己，不要让挫折让你沮丧。在这个就业市场上，韧性和自我同情心将是你最好的工具。
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