Fråga någon om deras erfarenhet av att söka jobb, och det kommer förmodligen inte att vara alltför positivt. Det är ofta en frustrerande upplevelse, fylld av förvirring, avslag och motgångar. En del av det som gör det så är att
"arbetssökande får vanligtvis liten eller ingen feedback på de steg de tar förutom avslag,"
(som citeras i Kreemers & Hooft, 2017).
Oavsett om du blir spökad av en rekryterare eller inte får någon förklaring till varför du inte blev utvald efter en intervju, kan jakten på ett jobb ta en rejäl törn på ditt självförtroende.
För den som har haft negativa erfarenheter av jobbjakt kan det tyckas självklart att det kan ha en negativ effekt på den psykiska hälsan och det finns faktiskt forskning som backar upp detta. I en metaanalytisk studie som undersökte data från ett antal oberoende studier i ämnet, indikerade deras resultat att den psykiska hälsan förvärras med ökande jobbsökande ansträngning(som citeras i Kreemers & Hooft, 2017).
Det är klart att jobbsökande är stressigt, men om du behöver få ett jobb är det en nödvändig process. Förutom praktiska strategier som att veta hur man kallar meddelanden eller fixar ditt CV, är att veta hur man hanterar svåra känslor som kan dyka upp lika viktigt, om inte viktigare.
Verkligheten är att du förmodligen kommer att behöva söka jobb mer än en gång i ditt liv. I den här artikeln kommer vi att diskutera resultat från några studier från psykologiområdet som undersökte hur olika typer av tankesätt kan hjälpa till att få jobbjakten att kännas mindre eländig.
Självmedkänsla
Vad innebär det att ha ett självmedkänsla?
-
Att vara snäll mot dig själv i fall av misslyckande—det här innebär att inte döma dig själv för dina misslyckanden, utan snarare se ett misslyckande som en möjlighet att förbättra sig från.
-
Att uppfatta dina upplevelser som en del av den större mänskliga upplevelsen - det här innebär att påminna dig själv om helheten - ditt jobbsökande kommer inte att vara för evigt, även om det känns så.
-
Att hålla smärtsamma känslor i medveten medvetenhet—detta innebär att inte ignorera de känslor som kan dyka upp när man möter svårigheter, och ta tid att ta hand om sig själv.
Hur hjälper ett självmedkännande tankesätt med svårigheterna med att söka jobb?
-
Minskar negativa känslor förknippade med motgångar i jobbsökandet (självkritik, lägre självvärde, ångest och idisslande)
-
Positiva känslor dämpas inte lika mycket av motgångar – med andra ord, de utmaningar du möter kommer inte att få dig lika illa.
-
Att känna brist på framsteg i ditt jobbsökande väcker inga negativa känslor
Inlärningsmål Orientering Mindset
Vad innebär det att ha ett tänkesätt för inlärningsmål?
-
Att drivas av din kompetensutveckling och bemästra något nytt
-
Att vara mer ihärdig
-
Lära av ditt misslyckande och ändra strategier
Hur hjälper ett lärandemålsorienterande tankesätt med svårigheterna med att söka jobb?
- Reducerar negativa känslor med en hög aktiveringsnivå—känslor som ångest, nerver, frustration och orolighet
Utmana bedömningstänkande
Vad innebär det att ha en utmaningsbedömning?
-
Känner dig säker på att du kan övervinna kraven i stressiga situationer med viss ansträngning
-
Att se stressiga situationer som en utmaning istället för ett hot
Hur hjälper ett tankesätt för utmaningsbedömning med svårigheterna att söka jobb?
- Minskar negativa känslor med en låg aktiveringsnivå - känslor som att vara nere, ledsen eller besviken
Oavsett hur din jobbjakt går eller hur det får dig att känna, hoppas vi att dessa tankesätt kan göra upplevelsen mindre stressande. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv och låt inte motgångarna ta dig ner. På denna arbetsmarknad kommer motståndskraft och självmedkänsla att vara dina bästa verktyg.
Lanserar din karriär inom teknik
Om du funderar på att byta karriär till teknik men behöver stärka dina tekniska färdigheter innan du går in på jobbjakten, överväg att anmäla dig till ett av CLA:s bootcamps! Vi erbjuder helt fjärrstyrda och hybrida, heltids- och deltidsbootcamps inom UX/UI-design, datavetenskap, webbutveckling och cybersäkerhet.
Boka ett samtal med oss för att se vilket bootcamp som skulle vara bäst för dig och hur det kan hjälpa dig att bryta in i tekniken!
Vi håller också gratis workshops varje månad, allt från populära ämnen inom teknik till praktiska karriärråd. Registrera dig för en idag!
Källa:
