Fragt man jemanden nach seinen Erfahrungen bei der Stellensuche, so wird er wahrscheinlich nicht allzu positiv reagieren. Es ist oft eine frustrierende Erfahrung, die mit Verwirrung, Ablehnung und Rückschlägen verbunden ist. Das liegt zum Teil daran, dass,
"Arbeitssuchende erhalten in der Regel wenig bis gar keine Rückmeldung über die Schritte, die sie unternommen haben, abgesehen von Absagen"
(zitiert in Kreemers & Hooft, 2017).
Ganz gleich, ob man von einem Personalverantwortlichen abgewiesen wird oder keine Erklärung erhält, warum man nach einem Vorstellungsgespräch nicht ausgewählt wurde - die Suche nach einem Arbeitsplatz kann das Selbstvertrauen stark beeinträchtigen.
Für diejenigen, die negative Erfahrungen mit der Stellensuche gemacht haben, mag es offensichtlich erscheinen, dass sie sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken kann, und in der Tat gibt es Untersuchungen, die dies belegen. In einer meta-analytischen Studie, die Daten aus einer Reihe unabhängiger Studien zu diesem Thema untersuchte, wurde festgestellt, dass sich die psychische Gesundheit mit zunehmendem Aufwand bei der Arbeitssuche verschlechtert(zitiert in Kreemers & Hooft, 2017).
Es ist klar, dass die Arbeitssuche stressig ist, aber wenn man einen Job finden will, ist sie ein notwendiger Prozess. Neben praktischen Strategien wie dem Wissen, wie man eine Kaltakquise durchführt oder seinen Lebenslauf in Ordnung bringt, ist das Wissen, wie man mit schwierigen Emotionen umgeht, die auftauchen können, genauso wichtig, wenn nicht noch wichtiger.
Die Realität sieht so aus, dass Sie wahrscheinlich mehr als einmal in Ihrem Leben nach einem Job suchen müssen. In diesem Artikel werden wir die Ergebnisse einiger Studien aus dem Bereich der Psychologie erörtern, in denen untersucht wurde, wie verschiedene Denkweisen dazu beitragen können, dass sich die Arbeitssuche weniger miserabel anfühlt.
Selbstmitleidige Einstellung
Was bedeutet es, eine selbstmitfühlende Haltung einzunehmen?
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Gütig zu sich selbst sein, wenn man versagt - das bedeutet, sich nicht für seine Fehler zu verurteilen, sondern einen Misserfolg als Chance zu sehen, aus der man sich verbessern kann.
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Ihre Erfahrungen als Teil der größeren menschlichen Erfahrung wahrnehmen-das bedeutet, sich das große Ganze vor Augen zu halten - Ihre Arbeitssuche wird nicht ewig dauern, auch wenn es sich so anfühlt.
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Schmerzhafte Gefühle achtsam wahrnehmen - das bedeutet, die Gefühle, die bei Schwierigkeiten auftauchen können, nicht zu ignorieren und sich Zeit zu nehmen, um für sich selbst zu sorgen.
Wie hilft eine Haltung des Selbstmitgefühls bei den Schwierigkeiten der Arbeitssuche?
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verringert negative Gefühle, die mit Rückschlägen bei der Stellensuche verbunden sind (Selbstkritik, geringeres Selbstwertgefühl, Angst und Grübeln)
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Positive Gefühle werden durch Rückschläge nicht so stark gedämpft - mit anderen Worten, die Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert werden, ziehen Sie nicht so stark runter
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Das Gefühl, bei der Arbeitssuche nicht voranzukommen, verursacht keine negativen Gefühle.
Lernzielorientiertes Mindset
Was bedeutet es, eine lernzielorientierte Haltung einzunehmen?
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Angetrieben sein von der Entwicklung von Fähigkeiten und der Beherrschung von etwas Neuem
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Ausdauernder sein**
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aus Misserfolgen lernen und Strategien ändern
Wie hilft eine lernzielorientierte Denkweise bei den Schwierigkeiten der Arbeitssuche?
- Verringerung negativer Gefühle mit hohem Aktivierungsgrad - Gefühle wie Verzweiflung, Nervosität, Frustration und Nervosität
Challenge Appraisal Mindset
Was bedeutet es, ein Challenge Appraisal Mindset zu haben?
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Zuversichtlich zu sein, dass man die Anforderungen von Stresssituationen mit etwas Anstrengung bewältigen kann
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Stresssituationen als Herausforderung und nicht als Bedrohung zu sehen
Wie hilft eine herausfordernde Denkweise bei der schwierigen Stellensuche?
- verringert negative Gefühle mit einem niedrigen Aktivierungsniveau - Gefühle wie Niedergeschlagenheit, Traurigkeit oder Enttäuschung
Unabhängig davon, wie Ihre Stellensuche verläuft oder wie Sie sich dabei fühlen, hoffen wir, dass diese Änderungen der Denkweise die Erfahrung weniger stressig machen können. Denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein und sich von Rückschlägen nicht unterkriegen zu lassen. Auf diesem Arbeitsmarkt werden Belastbarkeit und Selbstmitgefühl Ihre besten Werkzeuge sein.
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