Opýtajte sa kohokoľvek na jeho skúsenosti s hľadaním práce a pravdepodobne nebudú príliš pozitívne. Je to často frustrujúca skúsenosť plná zmätku, odmietnutí a neúspechov. Časť toho, čo to robí tak, je, že
„uchádzači o prácu zvyčajne nedostanú takmer žiadnu alebo žiadnu spätnú väzbu o krokoch, ktoré podniknú, okrem odmietnutia,“
(ako je uvedené v Kreemers & Hooft, 2017).
Bez ohľadu na to, či vás náborový pracovník oklame alebo nedostanete žiadne vysvetlenie, prečo vás po pohovore nevybrali, hľadanie práce môže mať skutočný zásah do vášho sebavedomia.
Pre tých, ktorí majú negatívne skúsenosti s hľadaním práce, sa môže zdať zrejmé, že môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie, a v skutočnosti existuje výskum, ktorý to podporuje. V metaanalytickej štúdii, ktorá skúmala údaje z množstva nezávislých štúdií na túto tému, ich zistenia ukázali, že duševné zdravie sa zhoršuje so zvyšujúcim sa úsilím pri hľadaní práce (ako je uvedené v Kreemers & Hooft, 2017).
Je jasné, že hľadanie zamestnania je stresujúce, ale ak si potrebujete nájsť prácu, je to nevyhnutný proces. Okrem praktických stratégií, ako je vedieť, ako poslať správu alebo opraviť svoj životopis, je rovnako, ak nie viac, dôležité vedieť, ako sa vyrovnať s ťažkými emóciami, ktoré sa môžu objaviť.
Realita je taká, že si pravdepodobne budete musieť hľadať prácu viackrát v živote. V tomto článku budeme diskutovať o zisteniach z niekoľkých štúdií z oblasti psychológie, ktoré skúmali, ako môžu rôzne typy zmýšľania pomôcť, aby sa hľadanie zamestnania stalo menej mizerným.
Súcitné myslenie
Čo to znamená mať súcitné myslenie?
-
Byť k sebe láskavý v prípadoch zlyhania – to znamená neodsudzovať sa za svoje zlyhania, ale skôr vidieť zlyhanie ako príležitosť na zlepšenie.
-
Vnímať svoje skúsenosti ako súčasť väčšej ľudskej skúsenosti – to znamená pripomínať si celkový obraz – vaše hľadanie práce nebude navždy, aj keď to tak vyzerá.
-
Udržiavanie bolestivých pocitov v bdelom vedomí – to znamená neignorovať pocity, ktoré sa môžu objaviť, keď čelíte ťažkostiam, a venovať čas starostlivosti o seba.
Ako pomáha súcitné myslenie s ťažkosťami pri hľadaní práce?
-
Znižuje negatívne pocity spojené s neúspechmi pri hľadaní práce (sebakritika, nižšia sebaúcta, úzkosť a premýšľanie)
-
Pozitívne pocity nie sú tak tlmené neúspechmi – inými slovami, výzvy, ktorým čelíte, vás nezlomia tak zle
-
Pocit nedostatočného pokroku pri hľadaní práce neprináša negatívne pocity
Myšlienka zameraná na učenie sa
Čo to znamená mať orientáciu na cieľ vzdelávania?
-
Byť poháňaný vaším rozvojom zručností a zvládnutím niečoho nového
-
Byť vytrvalejší
-
Učiť sa zo svojho zlyhania a meniť stratégie
Ako pomáha orientácia na cieľ učenia s ťažkosťami pri hľadaní zamestnania?
- Znižuje negatívne pocity s vysokou úrovňou aktivácie – pocity ako úzkosť, nervy, frustrácia a nervozita
Vyzvite spôsob myslenia na hodnotenie
Čo to znamená mať prístup k hodnoteniu výziev?
-
Pocit istoty, že s určitým úsilím dokážete prekonať nároky stresových situácií
-
Pozeranie na stresové situácie ako na výzvu namiesto hrozby
Ako pomáha myslenie s hodnotením výziev pri ťažkostiach pri hľadaní zamestnania?
- Znižuje negatívne pocity s nízkou úrovňou aktivácie – pocity ako skľúčenosť, smútok alebo sklamanie
Bez ohľadu na to, ako prebieha vaša honba za prácou alebo ako sa z toho cítite, dúfame, že tieto zmeny myslenia môžu túto skúsenosť zmierniť. Nezabudnite byť k sebe láskaví a nedovoľte, aby vás nezvládli prekážky. Na tomto trhu práce budú vašimi najväčšími nástrojmi odolnosť a súcit so sebou samým.
Začnite svoju kariéru v technike
Ak uvažujete o zmene kariéry na techniku, ale potrebujete zlepšiť svoje technické zručnosti predtým, ako sa pustíte do hľadania práce, zvážte prihlásenie do jedného z bootcampů CLA! Ponúkame plne vzdialené a hybridné bootcampy na plný a čiastočný úväzok v oblasti dizajnu UX/UI, Data Science, Web Development a Cyber Security.
Zarezervujte si hovor s nami a zistite, ktorý bootcamp by bol pre vás najlepší a ako vám môže pomôcť preraziť v technike!
Každý mesiac tiež organizujeme bezplatné workshopy od populárnych tém v oblasti techniky až po praktické rady týkajúce sa kariéry. Zaregistrujte sa ešte dnes!
Zdroj:
