Zapytaj kogokolwiek o jego doświadczenia w poszukiwaniu pracy, a prawdopodobnie nie będzie to zbyt pozytywne. Często jest to frustrujące doświadczenie, pełne zamieszania, odrzucenia i niepowodzeń. Częścią tego, co sprawia, że tak jest, jest to, że
„Osoby poszukujące pracy zazwyczaj nie otrzymują żadnych informacji zwrotnych na temat podejmowanych kroków, poza odmową”
(za: Kreemers i Hooft, 2017).
Niezależnie od tego, czy rekruter cię nęka, czy też nie otrzymasz żadnego wyjaśnienia, dlaczego nie zostałeś wybrany po rozmowie kwalifikacyjnej, poszukiwanie pracy może poważnie nadszarpnąć twoją pewność siebie.
Osobom, które miały negatywne doświadczenia z poszukiwaniem pracy, może wydawać się oczywiste, że może to mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i istnieją badania, które to potwierdzają. W metaanalitycznym badaniu, w którym przeanalizowano dane z szeregu niezależnych badań na ten temat, jego ustalenia wykazały, że zdrowie psychiczne pogarsza się wraz ze wzrostem wysiłku związanego z poszukiwaniem pracy (cytowane za: Kreemers i Hooft, 2017).
Oczywiste jest, że poszukiwanie pracy jest stresujące, ale jeśli chcesz ją znaleźć, jest to proces niezbędny. Poza praktycznymi strategiami, takimi jak umiejętność wysyłania wiadomości lub poprawiania CV, wiedza, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, które mogą się pojawić, jest równie, jeśli nie ważniejsza.
Rzeczywistość jest taka, że prawdopodobnie będziesz musiał szukać pracy więcej niż raz w życiu. W tym artykule omówimy wnioski z kilku badań z dziedziny psychologii, które sprawdzały, w jaki sposób różne typy sposobu myślenia mogą pomóc sprawić, że poszukiwanie pracy będzie mniej nieszczęśliwe.
Nastawienie współczujące dla siebie
Co to znaczy mieć współczujący sposób myślenia?
-
Bycie dla siebie miłym w przypadku niepowodzeń — oznacza to, że nie osądzasz siebie za niepowodzenia, ale raczej postrzegasz porażkę jako okazję do poprawy.
-
Postrzeganie swoich doświadczeń jako części szerszego ludzkiego doświadczenia — oznacza to przypomnienie sobie szerszego obrazu — Twoje poszukiwanie pracy nie będzie trwało wiecznie, nawet jeśli tak się czujesz.
-
Trzymanie bolesnych uczuć w uważnej świadomości – oznacza to nie ignorowanie uczuć, które mogą pojawić się w obliczu trudności i poświęcenie czasu na zaopiekowanie się sobą.
W jaki sposób nastawienie współczujące wobec siebie pomaga w trudnościach w poszukiwaniu pracy?
-
Redukuje negatywne uczucia związane z niepowodzeniami w poszukiwaniu pracy (samokrytyka, niższa samoocena, niepokój i rozmyślania)
-
Pozytywne uczucia nie są tak tłumione przez niepowodzenia – innymi słowy, wyzwania, przed którymi stoisz, nie przygnębiają Cię tak bardzo
-
Poczucie braku postępów w poszukiwaniu pracy nie wywołuje negatywnych uczuć
Nastawienie zorientowane na cel uczenia się
Co oznacza nastawienie zorientowane na cel uczenia się?
-
Napędzany rozwojem umiejętności i opanowaniem czegoś nowego
-
Bycie bardziej wytrwałym
-
Uczenie się na błędach i zmiana strategii
W jaki sposób nastawienie zorientowane na cel uczenia się pomaga w trudnościach w poszukiwaniu pracy?
- Redukuje negatywne uczucia przy wysokim poziomie aktywacji – uczucia takie jak niepokój, nerwy, frustracja i drżenie
Kwestionuj sposób myślenia oparty na ocenie
Co to znaczy mieć nastawienie oceniające oparte na wyzwaniach?
-
Poczucie pewności, że przy odrobinie wysiłku możesz przezwyciężyć wymagania stresujących sytuacji
-
Postrzeganie stresujących sytuacji jako wyzwania, a nie zagrożenia
W jaki sposób nastawienie oparte na ocenie opartej na wyzwaniach pomaga w przezwyciężaniu trudności w poszukiwaniu pracy?
- Redukuje negatywne uczucia przy niskim poziomie aktywacji – uczucia przygnębienia, smutku lub rozczarowania
Niezależnie od tego, jak przebiega Twoje poszukiwanie pracy i jak się czujesz, mamy nadzieję, że te zmiany w sposobie myślenia sprawią, że będzie to mniej stresujące doświadczenie. Pamiętaj, aby być dla siebie miłym i nie pozwolić, aby niepowodzenia Cię przygnębiały. Na tym rynku pracy Twoimi najlepszymi narzędziami będą odporność i współczucie.
Rozpoczęcie kariery w branży technologicznej
Jeśli zastanawiasz się nad zmianą ścieżki kariery w kierunku technologii, ale przed rozpoczęciem poszukiwania pracy chcesz udoskonalić swoje umiejętności techniczne, rozważ zapisanie się na jeden z bootcampsów CLA! Oferujemy w pełni zdalne i hybrydowe bootcampy stacjonarne i niestacjonarne z zakresu projektowania UX/UI, Data Science, Web Development i Cyber Security.
Zarezerwuj rozmowę z nami, aby dowiedzieć się, który bootcamp będzie dla Ciebie najlepszy i jak może Ci pomóc w wejściu na rynek technologii!
Co miesiąc organizujemy także bezpłatne warsztaty obejmujące popularne tematy technologiczne i praktyczne porady zawodowe. Zarejestruj się już dziś!
Źródło:
