Chiedi a qualcuno la sua esperienza nella ricerca di lavoro e probabilmente non sarà troppo positivo. Spesso è un’esperienza frustrante, piena di confusione, rifiuti e battute d’arresto. Parte di ciò che lo rende così è che,
"le persone in cerca di lavoro di solito ricevono poco o nessun feedback sui passi che intraprendono oltre ai rifiuti",
(come citato in Kreemers & Hooft, 2017).
Sia che tu venga fantasma da un reclutatore o non riceva alcuna spiegazione sul motivo per cui non sei stato selezionato dopo un colloquio, la ricerca di un lavoro può mettere a dura prova la tua sicurezza.
Per coloro che hanno avuto esperienze negative con la ricerca di lavoro, può sembrare ovvio che ciò possa avere un effetto negativo sulla salute mentale e, in effetti, esistono ricerche a sostegno di ciò. In uno studio meta-analitico che ha esaminato i dati di una serie di studi indipendenti sull'argomento, i risultati hanno indicato che la salute mentale peggiora con l'aumento dello sforzo nella ricerca di lavoro(come citato in Kreemers & Hooft, 2017).
È chiaro che la ricerca di lavoro è stressante, ma se hai bisogno di trovare un lavoro, è un processo necessario. Oltre alle strategie pratiche come sapere come inviare messaggi a freddo o sistemare il tuo curriculum, sapere come affrontare le emozioni difficili che possono emergere è altrettanto, se non di più, importante.
La realtà è che probabilmente dovrai cercare lavoro più di una volta nella vita. In questo articolo discuteremo i risultati di alcuni studi nel campo della psicologia che hanno esaminato come diversi tipi di mentalità possano aiutare a rendere la ricerca di lavoro meno infelice.
Mentalità autocompassionevole
Cosa significa avere una mentalità autocompassionevole?
-
Essere gentile con te stesso nei casi di fallimento: questo significa non giudicarti per i tuoi fallimenti, ma piuttosto vedere un fallimento come un'opportunità per migliorare.
-
Percepire le tue esperienze come parte dell'esperienza umana più ampia—questo significa ricordare a te stesso il quadro generale—la tua ricerca di lavoro non sarà per sempre, anche se sembra così.
-
Trattenere i sentimenti dolorosi in consapevolezza: questo significa non ignorare i sentimenti che possono emergere quando si affrontano difficoltà e prendersi del tempo per prendersi cura di sé.
In che modo una mentalità autocompassionevole aiuta a superare le difficoltà della ricerca di lavoro?
-
Riduce i sentimenti negativi associati agli ostacoli nella ricerca di lavoro (autocritica, minore autostima, ansia e ruminazione)
-
I sentimenti positivi non vengono smorzati dagli intoppi: in altre parole, le sfide che affronti non ti abbatteranno così gravemente
-
Sentire la mancanza di progressi nella ricerca di lavoro non provoca sentimenti negativi
Imparare la mentalità dell'orientamento agli obiettivi
Cosa significa avere una mentalità orientata agli obiettivi di apprendimento?
-
Essere guidato dallo sviluppo delle competenze e padroneggiare qualcosa di nuovo
-
Essere più persistente
-
Imparare dai propri fallimenti e cambiare strategie
In che modo una mentalità orientata agli obiettivi di apprendimento aiuta a superare le difficoltà della ricerca di lavoro?
- Riduce i sentimenti negativi con un alto livello di attivazione: sentimenti come angoscia, nervosismo, frustrazione e nervosismo
Mentalità di valutazione sfida
Cosa significa avere una mentalità di valutazione della sfida?
-
Sentirsi sicuri di poter superare le esigenze di situazioni stressanti con un certo sforzo
-
Considerare le situazioni stressanti come una sfida invece che come una minaccia
In che modo una mentalità basata sulla valutazione della sfida aiuta a superare le difficoltà della ricerca di lavoro?
- Riduce i sentimenti negativi con un basso livello di attivazione: sentimenti come sentirsi giù, triste o deluso
Non importa come sta andando la tua ricerca di lavoro o come ti fa sentire, speriamo che questi cambiamenti di mentalità possano rendere l’esperienza meno stressante. Ricorda di essere gentile con te stesso e non lasciare che gli intoppi ti abbattano. In questo mercato del lavoro, la resilienza e l’autocompassione saranno i tuoi strumenti più grandi.
Avvia la tua carriera nel settore tecnologico
Se stai pensando di passare alla carriera tecnologica ma hai bisogno di migliorare le tue competenze tecniche prima di lanciarti nella ricerca di lavoro, valuta la possibilità di iscriverti a uno dei bootcamp di CLA! Offriamo bootcamp completamente remoti e ibridi, a tempo pieno e part-time nella progettazione UX/UI, scienza dei dati, sviluppo Web e sicurezza informatica.
Prenota una chiamata con noi per vedere quale bootcamp sarebbe meglio per te e come può aiutarti a entrare nel mondo della tecnologia!
Ogni mese ospitiamo anche workshop gratuiti che spaziano da argomenti popolari nel campo della tecnologia a consigli pratici sulla carriera. Iscriviti per uno oggi!
Fonte:
