Спросите любого об опыте поиска работы, и он, вероятно, будет не слишком положительным. Часто это разочаровывающий опыт, наполненный замешательством, отказами и неудачами. Часть того, что делает это так, заключается в том, что
«Ищущие работу обычно практически не получают обратной связи о своих действиях, кроме отказов»,
(цитата по Kreemers & Hooft, 2017).
Если вас преследует рекрутер или вы не получаете никаких объяснений, почему вас не выбрали после собеседования, поиск работы может нанести серьезный удар по вашей уверенности.
Тем, у кого был негативный опыт поиска работы, может показаться очевидным, что это может оказать негативное влияние на психическое здоровье, и на самом деле существуют исследования, подтверждающие это. В метааналитическом исследовании, в котором изучались данные ряда независимых исследований по этому вопросу, результаты показали, что психическое здоровье ухудшается с увеличением усилий по поиску работы (цитируется по Kreemers & Hooft, 2017).
Понятно, что поиск работы — это стресс, но если вам нужно найти работу, это необходимый процесс. Помимо практических стратегий, таких как умение отправлять холодные сообщения или исправлять свое резюме, не менее, если не более важно, важно уметь справляться со сложными эмоциями, которые могут возникнуть.
Реальность такова, что вам, вероятно, придется искать работу не один раз в жизни. В этой статье мы обсудим результаты нескольких исследований в области психологии, в которых изучалось, как различные типы мышления могут помочь сделать поиск работы менее утомительным.
Сострадательное мышление
Что значит иметь сострадательное мышление?
-
Быть добрым к себе в случае неудач. Это значит не осуждать себя за неудачи, а рассматривать неудачу как возможность стать лучше.
-
Воспринимать свой опыт как часть более широкого человеческого опыта — это означает напоминать себе об общей картине — ваш поиск работы не будет вечным, даже если вам так кажется.
-
Удерживать болезненные чувства в осознанном сознании — это означает не игнорировать чувства, которые могут возникнуть при столкновении с трудностями, и уделять время заботе о себе.
Как сострадательный образ мышления помогает справиться с трудностями при поиске работы?
-
Уменьшает негативные чувства, связанные с неудачами при поиске работы (самокритика, низкая самооценка, тревога и размышления).
-
Позитивные чувства не так ослабляются неудачами. Другими словами, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, не так сильно вас расстраивают.
-
Ощущение отсутствия прогресса в поиске работы не вызывает негативных чувств
Образ мышления, ориентированный на цель обучения
Что значит иметь мышление, ориентированное на цель обучения?
-
Вдохновляйтесь развитием навыков и освоением чего-то нового.
-
Быть более настойчивым
-
Учитесь на своих неудачах и меняйте стратегии.
Как образ мышления, ориентированный на цель обучения, помогает справиться с трудностями при поиске работы?
- Уменьшает негативные чувства с высоким уровнем активации — такие чувства, как стресс, нервозность, разочарование и нервозность.
Мышление об оценке проблем
Что значит иметь мышление, ориентированное на сложную оценку?
-
Чувство уверенности в том, что вы сможете преодолеть стрессовые ситуации, приложив некоторые усилия.
-
Воспринимать стрессовые ситуации как вызов, а не как угрозу.
Как мышление, ориентированное на сложную оценку, помогает справиться с трудностями при поиске работы?
- Уменьшает негативные чувства при низком уровне активации — такие чувства, как подавленность, грусть или разочарование.
Независимо от того, как идут ваши поиски работы и как вы себя чувствуете, мы надеемся, что эти изменения в мышлении сделают этот процесс менее напряженным. Не забывайте быть добрыми к себе и не позволяйте неудачам сбить вас с толку. На этом рынке труда вашими лучшими инструментами станут стойкость и самосострадание.
Начало карьеры в сфере технологий
Если вы подумываете о смене карьеры в сфере технологий, но вам необходимо повысить свои технические навыки, прежде чем приступить к поиску работы, подумайте о том, чтобы записаться на один из учебных курсов CLA! Мы предлагаем полностью удаленные и гибридные учебные курсы с полной и частичной занятостью по UX/UI-дизайну, науке о данных, веб-разработке и кибербезопасности.
Закажите звонок, чтобы узнать, какой учебный курс подойдет вам лучше всего и как он может помочь вам освоить технологии!
Мы также проводим бесплатные семинары каждый месяц, начиная от популярных тем в сфере технологий и заканчивая практическими советами по карьере. Зарегистрируйтесь сегодня!
Источник:
