誰にでも仕事を探した経験について尋ねても、おそらくあまりポジティブなものではないでしょう。それは多くの場合、混乱、拒絶、挫折に満ちたイライラする経験です。そうなる理由の一部は、
「求職者は通常、不採用以外のステップについてほとんど、あるいはまったくフィードバックを受けません。」
(Kreemers & Hooft、2017 年に引用)。
採用担当者に幽霊にされたり、面接後に選ばれなかった理由の説明がなかったりしても、就職活動は自信に大きな打撃を与える可能性があります。
就職活動でネガティブな経験をした人にとっては、就職活動がメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があることは明らかだと思われるかもしれませんが、実際、これを裏付ける研究があります。このテーマに関する多くの独立した研究のデータを調査したメタ分析研究では、求職活動の増加に伴ってメンタルヘルスが悪化するという結果が示されました(Kreemers & Hooft、2017で引用)。
就職活動がストレスになるのは明らかですが、仕事を見つける必要があるのであれば、それは必要なプロセスです。コールドメッセージを送ったり、履歴書を修正したりする方法を知るなどの実践的な戦略に加えて、起こり得る困難な感情に対処する方法を知ることも、それと同じくらい、あるいはそれ以上に重要です。
現実には、おそらく人生で何度か仕事を探す必要があるでしょう。この記事では、さまざまな種類の考え方が就職活動の惨めな気持ちを軽減するのにどのように役立つかを調査した心理学の分野からのいくつかの研究結果について説明します。
自己慈悲の考え方
セルフコンパッションの考え方を持つとはどういう意味ですか？
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失敗したときに自分に優しくする - これは、失敗したことで自分を批判するのではなく、失敗を改善の機会とみなすことを意味します。
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自分の経験をより大きな人間の経験の一部として認識する - これは、全体像を思い出させることを意味します。たとえそう感じたとしても、就職活動は永遠に続くわけではありません。
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つらい感情をマインドフルに意識して抱く—これは、困難に直面したときに湧き上がる感情を無視せず、時間をかけて自分自身をケアすることを意味します。
自己慈悲の考え方は就職活動の困難にどのように役立ちますか?
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就職活動の挫折に伴う否定的な感情を軽減 (自己批判、自尊心の低下、不安、反芻)
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前向きな感情は挫折によってもそれほど弱められません。言い換えれば、直面する課題によってそれほどひどく落ち込むことはありません
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就職活動に進歩がないと感じても ネガティブな感情は生じません
学習目標の方向性に関する考え方
学習目標指向の考え方を持つとはどういう意味ですか?
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スキルの開発を原動力とし、何か新しいことを習得する
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より粘り強く
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失敗から学び、戦略を変更する
学習目標志向の考え方は、就職活動の困難にどのように役立ちますか?
- 高い活性化レベルでネガティブな感情を軽減します - 苦痛、神経質、フラストレーション、イライラなどの感情
評価の考え方に挑戦する
挑戦的な評価の考え方を持つとはどういう意味ですか?
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ある程度の努力でストレスの多い状況の要求を克服できるという自信
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ストレスの多い状況を脅威ではなく挑戦として見る
チャレンジ評価の考え方は就職活動の困難にどのように役立ちますか?
- 低い活性化レベルで否定的な感情を軽減します - 落ち込んでいる、悲しい、失望しているなどの感情
就職活動がどのように進んでいるか、どのように感じているかに関係なく、こうした考え方の転換によって就職活動のストレスが軽減されることを願っています。自分自身に優しくし、挫折に落ち込まないようにしてください。この雇用市場では、回復力と自己思いやりが最大の武器となるでしょう。
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