ถามใครก็ได้เกี่ยวกับประสบการณ์ในการหางาน และมันอาจจะไม่เป็นเชิงบวกเกินไป มักเป็นประสบการณ์ที่น่าหงุดหงิด เต็มไปด้วยความสับสน การถูกปฏิเสธ และความพ่ายแพ้ ส่วนหนึ่งที่ทำให้เป็นเช่นนั้นก็คือ
“ผู้หางานมักจะได้รับความคิดเห็นเพียงเล็กน้อยหรือไม่ได้รับเลยเกี่ยวกับขั้นตอนที่พวกเขาดำเนินการ นอกเหนือจากการปฏิเสธ”
(ดังที่อ้างถึงใน Kreemers & Hooft, 2017)
ไม่ว่าคุณจะถูกเจ้าหน้าที่สรรหาหลอกหรือไม่ได้รับคำอธิบายว่าทำไมคุณจึงไม่ถูกเลือกหลังการสัมภาษณ์ การหางานอาจส่งผลต่อความมั่นใจของคุณได้อย่างมาก
สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์เชิงลบเกี่ยวกับการหางาน อาจดูเหมือนชัดเจนว่าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้ และในความเป็นจริงแล้ว มีงานวิจัยที่สนับสนุนเรื่องนี้ ในการศึกษาเชิงวิเคราะห์เมตาซึ่งตรวจสอบข้อมูลจากการศึกษาอิสระจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ การค้นพบของพวกเขาระบุว่า สุขภาพจิตแย่ลงเมื่อความพยายามในการหางานเพิ่มมากขึ้น (ดังที่อ้างถึงใน Kreemers & Hooft, 2017)
เห็นได้ชัดว่าการหางานเป็นเรื่องที่เครียด แต่ถ้าคุณต้องการได้งาน นั่นเป็นกระบวนการที่จำเป็น นอกจากกลยุทธ์เชิงปฏิบัติ เช่น การรู้วิธีส่งข้อความหรือแก้ไขเรซูเม่ของคุณแล้ว การรู้วิธีรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นก็สำคัญไม่แพ้กัน หากไม่มากกว่านั้น
ความจริงก็คือคุณอาจต้องหางานมากกว่าหนึ่งครั้งในชีวิต ในบทความนี้ เราจะพูดถึงข้อค้นพบจากการศึกษาบางชิ้นในสาขาจิตวิทยาที่ตรวจสอบว่ากรอบความคิดประเภทต่างๆ สามารถช่วยทำให้การหางานมีความทุกข์น้อยลงได้อย่างไร
ทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจตนเอง
การมีความคิดเห็นอกเห็นใจตนเองหมายความว่าอย่างไร?
-
ใจดีกับตัวเองในกรณีที่ล้มเหลว—หมายถึงไม่ตัดสินตัวเองจากความล้มเหลว แต่มองว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสในการปรับปรุง
-
การรับรู้ประสบการณ์ของคุณในฐานะส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ที่ใหญ่ขึ้น—ซึ่งหมายถึงการเตือนตัวเองให้นึกถึงภาพรวม—การหางานของคุณจะไม่คงอยู่ตลอดไป แม้ว่าจะรู้สึกเช่นนั้นก็ตาม
-
เก็บความรู้สึกเจ็บปวดไว้ในสติสัมปชัญญะ—หมายถึงการไม่เพิกเฉยต่อความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก และใช้เวลาดูแลตัวเอง
ทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจตนเองช่วยแก้ปัญหาการหางานได้อย่างไร?
-
ลดความรู้สึกเชิงลบ ที่เกี่ยวข้องกับความล้มเหลวในการหางาน (การวิจารณ์ตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเองลดลง ความวิตกกังวล และการครุ่นคิด)
-
ความรู้สึกเชิงบวกไม่ได้ถูกลดทอนลง จากความพ่ายแพ้ หรืออีกนัยหนึ่ง ความท้าทายที่คุณเผชิญจะไม่ทำให้คุณผิดหวังมากนัก
-
รู้สึกขาดความก้าวหน้าในการหางาน ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบ
การเรียนรู้ Mindset ปฐมนิเทศเป้าหมาย
การมีกรอบความคิดในการกำหนดเป้าหมายการเรียนรู้หมายความว่าอย่างไร
-
ถูกขับเคลื่อนโดยการพัฒนาของคุณ ของทักษะและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
-
มีความเพียรมากขึ้น
-
การเรียนรู้จากความล้มเหลวของคุณ และการเปลี่ยนแปลงกลยุทธ์
กรอบความคิดในการกำหนดเป้าหมายการเรียนรู้ช่วยลดความยุ่งยากในการหางานได้อย่างไร
- ลดความรู้สึกด้านลบด้วยระดับการกระตุ้นที่สูง—ความรู้สึก เช่น ความทุกข์ ความกังวลใจ ความคับข้องใจ และความกระวนกระวายใจ
ทัศนคติการประเมินความท้าทาย
การมีกรอบความคิดในการประเมินความท้าทายหมายความว่าอย่างไร
-
รู้สึกมั่นใจ ว่าคุณสามารถเอาชนะความต้องการของสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ด้วยความพยายาม
-
การมองว่าสถานการณ์ตึงเครียดเป็น ความท้าทาย แทนที่จะเป็นภัยคุกคาม
กรอบความคิดในการประเมินความท้าทายช่วยแก้ปัญหาการหางานได้อย่างไร
- ลดความรู้สึกด้านลบด้วยระดับการเปิดใช้งานต่ำ—ความรู้สึกเศร้าโศก หรือผิดหวัง
ไม่ว่าการหางานของคุณจะเป็นอย่างไรหรือทำให้คุณรู้สึกอย่างไร เราหวังว่าการเปลี่ยนแปลงกรอบความคิดเหล่านี้จะทำให้ประสบการณ์เครียดน้อยลง อย่าลืมใจดีกับตัวเองและอย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้ทำให้คุณผิดหวัง ในตลาดงานนี้ ความยืดหยุ่นและความเห็นอกเห็นใจในตนเองจะเป็นเครื่องมือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ
เปิดตัวอาชีพของคุณในเทคโนโลยี
หากคุณกำลังคิดที่จะเปลี่ยนอาชีพมาเป็นสายเทคโนโลยีแต่จำเป็นต้องเพิ่มทักษะด้านเทคนิคก่อนที่จะหางาน ลองสมัคร หลักสูตรติวเข้มของ CLA! เรามีหลักสูตรติวเข้มระยะไกลและแบบไฮบริด เต็มเวลาและนอกเวลาในการออกแบบ UX/UI วิทยาศาสตร์ข้อมูล การพัฒนาเว็บ และความปลอดภัยทางไซเบอร์
จองการโทร เพื่อดูว่าหลักสูตรอบรมหลักสูตรใดดีที่สุดสำหรับคุณ และจะช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่วงการเทคโนโลยีได้อย่างไร!
นอกจากนี้เรายังจัด เวิร์กช็อปฟรี ทุกเดือน ตั้งแต่หัวข้อยอดนิยมด้านเทคโนโลยีไปจนถึงคำแนะนำด้านอาชีพเชิงปฏิบัติ ลงทะเบียนเพื่อรับหนึ่งวันนี้!
แหล่งที่มา:
