Zeptejte se kohokoli na jeho zkušenosti s hledáním práce a pravděpodobně nebudou příliš pozitivní. Je to často frustrující zkušenost plná zmatku, odmítnutí a nezdarů. Část toho, co to dělá, je to, že
„Uchazeči o zaměstnání obvykle dostávají malou nebo žádnou zpětnou vazbu o krocích, které podnikají, kromě odmítnutí,“
(jak je uvedeno v Kreemers & Hooft, 2017).
Ať už vás náborář zklame, nebo nedostanete žádné vysvětlení, proč jste nebyli po pohovoru vybráni, hledání práce může mít skutečný dopad na vaše sebevědomí.
Pro ty, kteří mají negativní zkušenosti s hledáním práce, se může zdát zřejmé, že může mít negativní vliv na duševní zdraví, a ve skutečnosti existuje výzkum, který to podporuje. V metaanalytické studii, která zkoumala data z řady nezávislých studií na toto téma, jejich závěry naznačovaly, že duševní zdraví se zhoršuje se zvyšujícím se úsilím při hledání zaměstnání (jak je uvedeno v Kreemers & Hooft, 2017).
Je jasné, že hledání práce je stresující, ale pokud potřebujete získat práci, je to nezbytný proces. Kromě praktických strategií, jako je vědět, jak poslat zprávu nebo opravit svůj životopis, je vědět, jak se vyrovnat s obtížnými emocemi, které se mohou objevit, stejně, ne-li více, důležité.
Realita je taková, že pravděpodobně budete muset hledat práci více než jednou za život. V tomto článku budeme diskutovat o zjištěních z několika studií z oblasti psychologie, které zkoumaly, jak mohou různé typy myšlení pomoci, aby bylo hledání práce méně mizerné.
Sebe-soucitné myšlení
Co to znamená mít soucitné myšlení?
-
Být k sobě laskavý v případech selhání – to znamená nesoudit se za svá selhání, ale spíše vidět selhání jako příležitost ke zlepšení.
-
Vnímejte své zkušenosti jako součást větší lidské zkušenosti – to znamená, že si připomenete celkový obraz – vaše hledání práce nebude věčné, i když to tak vypadá.
-
Udržovat bolestivé pocity v bdělém vědomí – to znamená neignorovat pocity, které se mohou objevit, když čelíte potížím, a věnovat čas péči o sebe.
Jak soucitné myšlení pomáhá s obtížemi při hledání zaměstnání?
-
Snižuje negativní pocity spojené s neúspěchy při hledání práce (sebekritika, nižší sebeúcta, úzkost a přemítání)
-
Pozitivní pocity nejsou tak tlumeny neúspěchy – jinými slovy, výzvy, kterým čelíte, vás nesrazí tak špatně
-
Pocit nedostatečného pokroku při hledání práce nepřináší negativní pocity
Orientace na cíl učení
Co to znamená mít orientaci na cíl učení?
-
Být poháněn vaším rozvojem dovedností a zvládnutím něčeho nového
-
Být vytrvalejší
-
Učení se ze svého selhání a změna strategií
Jak pomáhá orientace na cíl učení s obtížemi při hledání zaměstnání?
- Snižuje negativní pocity s vysokou úrovní aktivace – pocity jako úzkost, nervy, frustrace a nervozita
Vyzvěte způsob hodnocení
Co to znamená mít přístup k hodnocení výzev?
-
Pocit jistoty, že s trochou úsilí dokážete překonat nároky stresových situací
-
Nahlížení na stresové situace jako na výzvu namísto hrozby
Jak pomáhá myšlení s hodnocením výzev při obtížích při hledání zaměstnání?
- Snižuje negativní pocity s nízkou úrovní aktivace – pocity jako skleslost, smutek nebo zklamání
Bez ohledu na to, jak vaše shánění práce probíhá nebo jak se při ní cítíte, doufáme, že tyto změny myšlení mohou tuto zkušenost zmírnit. Nezapomeňte být k sobě laskaví a nenechte se srazit neúspěchy. Na tomto trhu práce budou vašimi největšími nástroji odolnost a soucit se sebou samým.
Zahájení kariéry v technice
Pokud uvažujete o změně kariéry v technologii, ale potřebujete zlepšit své technické dovednosti, než se pustíte do hledání práce, zvažte přihlášení do jednoho z bootcampů CLA! Nabízíme plně vzdálené a hybridní, full-time a part-time bootcampy v UX/UI designu, Data Science, Web Development a Cyber Security.
Zarezervujte si hovor, abyste zjistili, který bootcamp by pro vás byl nejlepší a jak vám může pomoci proniknout do techniky!
Každý měsíc také pořádáme bezplatné workshopy, od populárních témat v oblasti techniky až po praktické kariérní rady. Přihlaste se k odběru ještě dnes!
Zdroj:
