Tanungin ang sinuman tungkol sa kanilang karanasan sa paghahanap ng trabaho, at malamang na hindi ito magiging masyadong positibo. Madalas itong nakakadismaya na karanasan, puno ng kalituhan, pagtanggi, at pag-urong. Bahagi ng kung ano ang dahilan nito ay iyon,
"Ang mga naghahanap ng trabaho ay karaniwang nakakakuha ng kaunti o walang feedback sa mga hakbang na kanilang ginagawa maliban sa mga pagtanggi,"
(tulad ng binanggit sa Kreemers & Hooft, 2017).
Kung ikaw ay multo ng isang recruiter o wala kang paliwanag kung bakit hindi ka napili pagkatapos ng isang pakikipanayam, ang paghahanap ng trabaho ay maaaring makapinsala sa iyong kumpiyansa.
Para sa mga may negatibong karanasan sa paghahanap ng trabaho, maaaring mukhang halata na maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip, at sa katunayan, mayroong pananaliksik upang i-back up ito. Sa isang meta-analytical na pag-aaral na nagsuri ng data mula sa ilang independiyenteng pag-aaral sa paksa, ang kanilang mga natuklasan ay nagpahiwatig na lumalala ang kalusugan ng isip sa pagtaas ng pagsisikap sa paghahanap ng trabaho(tulad ng binanggit sa Kreemers & Hooft, 2017).
Malinaw na nakaka-stress ang paghahanap ng trabaho, ngunit kung kailangan mong makakuha ng trabaho, ito ay isang kinakailangang proseso. Bukod sa mga praktikal na diskarte tulad ng pag-alam kung paano mag-cold-message o ayusin ang iyong resume, ang kaalaman kung paano makayanan ang mahihirap na emosyon na maaaring lumabas ay pantay, kung hindi higit pa, mahalaga.
Ang katotohanan ay malamang na kailangan mong maghanap ng trabaho nang higit sa isang beses sa iyong buhay. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga natuklasan mula sa ilang pag-aaral mula sa larangan ng sikolohiya na nagsusuri kung paano makakatulong ang iba't ibang uri ng mindset na gawing hindi gaanong miserable ang paghahanap ng trabaho.
Self-Compassionate Mindset
Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng pag-iisip na mahabagin sa sarili?
-
Pagiging mabait sa iyong sarili sa mga pagkakataon ng pagkabigo—nangangahulugan ito na huwag husgahan ang iyong sarili para sa iyong mga kabiguan, ngunit sa halip ay tingnan ang kabiguan bilang isang pagkakataon upang mapabuti.
-
Ang pag-unawa sa iyong mga karanasan bilang bahagi ng mas malaking karanasan ng tao—nangangahulugan ito ng pagpapaalala sa iyong sarili sa malaking larawan—hindi magiging magpakailanman ang iyong paghahanap ng trabaho, kahit na ganoon ang pakiramdam.
-
Pagtatago ng masasakit na damdamin sa kamalayan ng pag-iisip—nangangahulugan ito ng hindi pagwawalang-bahala sa mga damdaming maaaring dumating kapag nahaharap sa mga paghihirap, at paglalaan ng oras upang alagaan ang iyong sarili.
Paano nakakatulong ang pag-iisip sa sarili na mahabagin sa mga kahirapan sa paghahanap ng trabaho?
-
Binabawasan ang mga negatibong damdamin na nauugnay sa mga pag-urong sa paghahanap ng trabaho (pagpuna sa sarili, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, at pag-iisip)
-
Ang mga positibong damdamin ay hindi nababawasan ng mga pag-urong—sa madaling salita, ang mga hamon na iyong kinakaharap ay hindi ka gaanong magpapabagsak sa iyo
-
Pakiramdam ng kakulangan ng pag-unlad sa iyong paghahanap ng trabaho ay hindi nagdudulot ng negatibong damdamin
Mindset ng Oryentasyon ng Layunin sa Pag-aaral
Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng pag-iisip na nakatuon sa layunin sa pag-aaral?
-
Ang pagiging hinihimok ng iyong pag-unlad ng mga kasanayan at pag-master ng bago
-
Pagiging mas matiyaga
-
Pag-aaral mula sa iyong pagkabigo at pagbabago ng mga diskarte
Paano nakakatulong ang pag-iisip ng oryentasyon ng layunin sa pag-aaral sa mga kahirapan sa paghahanap ng trabaho?
- Binabawasan ang mga negatibong damdamin na may mataas na antas ng pag-activate—mga pakiramdam tulad ng pagkabalisa, nerbiyos, pagkabigo, at pagkabalisa
Challenge Appraisal Mindset
Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng challenge appraisal mindset?
-
Feeling confident na malalampasan mo ang mga hinihingi ng mga nakababahalang sitwasyon na may kaunting pagsisikap
-
Pagtingin sa mga nakababahalang sitwasyon bilang hamon sa halip na banta
Paano nakakatulong ang isang challenge appraisal mindset sa mga kahirapan sa paghahanap ng trabaho?
- Binabawasan ang mga negatibong damdamin na may mababang antas ng pag-activate—mga pakiramdam tulad ng pagkalungkot, kalungkutan, o pagkabigo
Anuman ang takbo ng iyong paghahanap ng trabaho o kung ano ang nararamdaman mo, umaasa kami na ang mga pagbabagong ito ng pag-iisip ay makakabawas ng stress sa karanasan. Tandaan na maging mabait sa iyong sarili at huwag hayaan ang mga pag-urong na magpababa sa iyo. Sa market ng trabaho na ito, ang katatagan at pakikiramay sa sarili ang magiging pinakadakilang kasangkapan mo.
Paglulunsad ng Iyong Karera sa Tech
Kung nag-iisip ka tungkol sa paglipat ng mga karera sa tech ngunit kailangan mong palakasin ang iyong mga teknikal na kasanayan bago pumasok sa paghahanap ng trabaho, pag-isipang mag-sign up para sa isa sa mga bootcamp ng CLA! Nag-aalok kami ng ganap na remote at hybrid, full-time at part-time na mga bootcamp sa disenyo ng UX/UI, Data Science, Web Development, at Cyber Security.
Mag-book ng tawag sa amin upang makita kung aling bootcamp ang pinakamainam para sa iyo at kung paano ito makakatulong sa iyong pumasok sa tech!
Nagho-host din kami ng Mga Libreng Workshop bawat buwan mula sa mga sikat na paksa sa tech hanggang sa praktikal na payo sa karera. Mag-sign up para sa isa ngayon!
Pinagmulan:
