Spørg nogen om deres erfaring med at søge job, og det vil sandsynligvis ikke være for positivt. Det er ofte en frustrerende oplevelse, fyldt med forvirring, afvisninger og tilbageslag. Noget af det, der gør det sådan, er, at
"jobsøgende får normalt lidt eller ingen feedback på de skridt, de tager ud over afslag,"
(som citeret i Kreemers & Hooft, 2017).
Uanset om du bliver spøget af en rekrutterer eller ikke får nogen forklaring på, hvorfor du ikke blev udvalgt efter en samtale, kan jagt efter et job tage et rigtigt slag på din selvtillid.
For dem, der har haft negative erfaringer med jobsøgning, kan det virke indlysende, at det kan have en negativ effekt på det mentale helbred, og faktisk er der forskning, der understøtter dette. I en meta-analytisk undersøgelse, som undersøgte data fra en række uafhængige undersøgelser om emnet, indikerede deres resultater, at mental sundhed forværres med stigende jobsøgningsindsats(som citeret i Kreemers & Hooft, 2017).
Det er klart, at jobsøgning er stressende, men hvis du skal have et job, er det en nødvendig proces. Udover praktiske strategier som at vide, hvordan man kalder beskeder eller ordner dit CV, er at vide, hvordan man takler svære følelser, der kan dukke op, lige så, hvis ikke mere, vigtigt.
Virkeligheden er, at du sandsynligvis bliver nødt til at søge job mere end én gang i dit liv. I denne artikel vil vi diskutere resultater fra et par undersøgelser fra psykologiområdet, der undersøgte, hvordan forskellige typer mindset kan være med til at få jobjagten til at føles mindre elendig.
Selvmedfølende tankegang
Hvad vil det sige at have en selvmedfølende tankegang?
-
Vær venlig over for dig selv i tilfælde af fiasko - dette betyder ikke at dømme dig selv for dine fejl, men snarere at se en fiasko som en mulighed for at forbedre dig.
-
At opfatte dine oplevelser som en del af den større menneskelige oplevelse - det betyder at minde dig selv om det store billede - din jobsøgning vil ikke vare for evigt, selvom det føles sådan.
-
At holde smertefulde følelser i opmærksom bevidsthed - dette betyder ikke at ignorere de følelser, der kan opstå, når man står over for vanskeligheder, og tage sig tid til at passe på sig selv.
Hvordan hjælper en selvmedfølende tankegang med vanskelighederne ved jobsøgning?
-
Reducerer negative følelser forbundet med tilbageslag i jobsøgning (selvkritik, lavere selvværd, angst og drøvtygger)
-
Positive følelser er ikke så dæmpede af tilbageslag - med andre ord vil de udfordringer, du står over for, ikke bringe dig så slemt ned
-
At føle manglende fremskridt i din jobsøgning frembringer ikke negative følelser
Læringsmål Orientering Mindset
Hvad vil det sige at have en læringsmålorienteret tankegang?
-
At blive drevet af din udvikling af færdigheder og mestre noget nyt
-
At være mere vedholdende
-
Lære af dit svigt og ændre strategier
Hvordan hjælper en læringsmålorienteret tankegang med vanskelighederne ved jobsøgning?
- Reducerer negative følelser med et højt aktiveringsniveau - følelser som nød, nerver, frustration og nervøsitet
Udfordringsvurderingstankegang
Hvad vil det sige at have en udfordringsvurderingstankegang?
-
Føler dig sikker på, at du kan overvinde kravene i stressende situationer med en vis indsats
-
At se stressende situationer som en udfordring i stedet for en trussel
Hvordan hjælper en udfordringsvurdering tankegang med vanskelighederne ved jobsøgning?
- Reducerer negative følelser med et lavt aktiveringsniveau - følelser som at være nede, trist eller skuffet
Uanset hvordan din jobjagt forløber, eller hvordan den får dig til at føle, håber vi, at disse mindsetskift kan gøre oplevelsen mindre stressende. Husk at være venlig mod dig selv og lad ikke tilbageslagene få dig ned. På dette arbejdsmarked vil modstandskraft og selvmedfølelse være dine bedste værktøjer.
Lancering af din karriere inden for teknologi
Hvis du overvejer at skifte karriere til tech, men har brug for at booste dine tekniske færdigheder, før du begynder på jobjagten, kan du overveje at tilmelde dig en af CLAs bootcamps! Vi tilbyder fuldt fjern- og hybrid bootcamps på fuld tid og deltid inden for UX/UI-design, Data Science, Webudvikling og Cybersikkerhed.
Bestil et opkald med os for at se, hvilken bootcamp der ville være bedst for dig, og hvordan det kan hjælpe dig med at bryde ind i teknologien!
Vi afholder også Gratis workshops hver måned lige fra populære emner inden for teknologi til praktisk karriererådgivning. Tilmeld dig en i dag!
Kilde:
