Pergunte a qualquer pessoa sobre sua experiência na procura de emprego e provavelmente não será muito positivo. Muitas vezes é uma experiência frustrante, cheia de confusão, rejeições e contratempos. Parte do que o torna assim é que,
“os candidatos a emprego geralmente recebem pouco ou nenhum feedback sobre as etapas que tomam, além das rejeições”,
(conforme citado em Kreemers & Hooft, 2017).
Quer você seja perseguido por um recrutador ou não receba nenhuma explicação sobre o motivo pelo qual não foi selecionado após uma entrevista, a procura de um emprego pode prejudicar sua confiança.
Para aqueles que tiveram experiências negativas com a procura de emprego, pode parecer óbvio que esta pode ter um efeito negativo na saúde mental e, de facto, há investigação que apoia isto. Num estudo meta-analítico que examinou dados de uma série de estudos independentes sobre o assunto, as suas conclusões indicaram que a saúde mental piora com o aumento do esforço de procura de emprego(conforme citado em Kreemers & Hooft, 2017).
É claro que procurar emprego é estressante, mas se você precisa conseguir um emprego, é um processo necessário. Além de estratégias práticas, como saber como enviar mensagens frias ou corrigir seu currículo, saber como lidar com emoções difíceis que podem surgir é igualmente, se não mais, importante.
A realidade é que você provavelmente terá que procurar emprego mais de uma vez na vida. Neste artigo, discutiremos as descobertas de alguns estudos do campo da psicologia que examinaram como diferentes tipos de mentalidade podem ajudar a tornar a procura de emprego menos miserável.
Mindset Autocompassivo
O que significa ter uma mentalidade autocompassiva?
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Ser gentil consigo mesmo em casos de fracasso — isso significa não se julgar por seus fracassos, mas sim ver um fracasso como uma oportunidade para melhorar.
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Perceber suas experiências como parte de uma experiência humana mais ampla — isso significa lembrar-se do panorama geral — sua procura de emprego não durará para sempre, mesmo que pareça assim.
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Manter sentimentos dolorosos com atenção plena - isso significa não ignorar os sentimentos que podem surgir ao enfrentar dificuldades e reservar um tempo para cuidar de si mesmo.
Como uma mentalidade autocompassiva ajuda nas dificuldades de procura de emprego?
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Reduz sentimentos negativos associados a contratempos na procura de emprego (autocrítica, baixa autoestima, ansiedade e ruminação)
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Sentimentos positivos não são tão atenuados por contratempos – em outras palavras, os desafios que você enfrenta não o derrubarão tanto
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Sentir falta de progresso na procura de emprego não traz sentimentos negativos
Mentalidade de orientação para metas de aprendizagem
O que significa ter uma mentalidade de orientação para metas de aprendizagem?
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Ser impulsionado pelo seu desenvolvimento de habilidades e dominar algo novo
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Ser mais persistente
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Aprendendo com seu fracasso e mudando estratégias
Como uma mentalidade de orientação para metas de aprendizagem ajuda nas dificuldades de procura de emprego?
- Reduz sentimentos negativos com um alto nível de ativação – sentimentos como angústia, nervosismo, frustração e nervosismo
Mentalidade de avaliação de desafios
O que significa ter uma mentalidade de avaliação de desafios?
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Sentir-se confiante de que você pode superar as demandas de situações estressantes com algum esforço
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Ver situações estressantes como um desafio em vez de uma ameaça
Como uma mentalidade de avaliação de desafios ajuda nas dificuldades de procura de emprego?
- Reduz sentimentos negativos com um baixo nível de ativação – sentimentos como estar deprimido, triste ou desapontado
Não importa como está sua busca por emprego ou como você se sente, esperamos que essas mudanças de mentalidade possam tornar a experiência menos estressante. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e não permitir que os contratempos o desanimem. Neste mercado de trabalho, a resiliência e a autocompaixão serão suas maiores ferramentas.
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