Paklauskite bet kurio asmens apie jų patirtį ieškant darbo, ir tai tikriausiai nebus labai teigiama. Tai dažnai varginanti patirtis, kupina painiavos, atmetimų ir nesėkmių. Dalis to, kas tai lemia, yra ta,
„darbo ieškantys asmenys paprastai negauna arba visai negauna atsiliepimų apie veiksmus, kurių jie imasi, išskyrus atmetimą“,
(kaip cituojama Kreemers & Hooft, 2017).
Nepriklausomai nuo to, ar jus apgaudo darbdavys, ar negaunate paaiškinimo, kodėl po pokalbio nebuvote atrinktas, darbo paieška gali labai pakenkti jūsų pasitikėjimui.
Tiems, kurie turėjo neigiamos darbo paieškos patirties, gali atrodyti akivaizdu, kad tai gali turėti neigiamą poveikį psichinei sveikatai, ir iš tikrųjų yra tai patvirtinančių tyrimų. Atliekant metaanalitinį tyrimą, kuriame buvo išnagrinėti daugelio nepriklausomų tyrimų šia tema duomenimis, jų išvados parodė, kad psichinė sveikata blogėja didėjant pastangoms ieškoti darbo (kaip cituojama Kreemers & Hooft, 2017).
Akivaizdu, kad darbo paieška kelia stresą, bet jei reikia susirasti darbą, tai būtinas procesas. Be praktinių strategijų, tokių kaip žinojimas, kaip šaltai parašyti ar pataisyti savo gyvenimo aprašymą, žinoti, kaip susidoroti su sudėtingomis emocijomis, kurios gali kilti, yra vienodai, jei ne svarbesnės, svarbu.
Realybė tokia, kad darbo ieškoti tikriausiai teks ne kartą gyvenime. Šiame straipsnyje aptarsime kelių psichologijos tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjama, kaip skirtingos mąstysenos rūšys gali padėti darbo paieškose jaustis mažiau apgailėtinai, išvadas.
Užjaučiantis sau mąstysena
Ką reiškia turėti gailestingą mąstyseną sau?
-
Būkite malonūs sau ištikus nesėkmėms – tai reiškia, kad nesmerksite savęs už savo nesėkmes, o į nesėkmes žiūrėkite kaip į galimybę tobulėti.
-
Suvokti savo patirtį kaip didesnės žmogiškosios patirties dalį – tai reiškia, kad reikia priminti sau bendrą vaizdą – jūsų darbo paieškos nebus amžinos, net jei taip ir atrodote.
-
Skausmingų jausmų laikymas dėmesingame suvokime – tai reiškia neignoruoti jausmų, kurie gali kilti susidūrus su sunkumais, ir skirti laiko pasirūpinti savimi.
Kaip gailestingas savęs mąstymas padeda susidoroti su sunkumais ieškant darbo?
-
Sumažina neigiamus jausmus, susijusius su darbo paieškos nesėkmėmis (savikritika, žemesnė savivertė, nerimas ir atrajojimas)
-
Teigiami jausmai nėra taip slopinami nesėkmių – kitaip tariant, iššūkiai, su kuriais susidursite, jūsų nenuvils taip stipriai
-
Pažangos stoka ieškant darbo nesukelia neigiamų jausmų
Mąstymas, orientuotas į tikslą
Ką reiškia turėti mokymosi tikslą orientuotą mąstyseną?
-
Būti skatinamas savo įgūdžių tobulinimo ir kažko naujo įsisavinimo
-
Būti atkaklesniam
-
Mokymasis iš savo nesėkmės ir strategijų keitimas
Kaip mokymosi tikslo orientacija padeda įveikti darbo paieškos sunkumus?
- Sumažina neigiamus jausmus aukštu aktyvinimo lygiu – tokius jausmus kaip kančia, nervai, nusivylimas ir nervingumas
Iššūkio vertinimo mąstysena
Ką reiškia turėti iššūkių vertinimo mąstyseną?
-
Jaučiatės įsitikinę, kad įdėdami pastangas galite įveikti stresinių situacijų reikalavimus
-
Į stresines situacijas žiūrėti kaip į iššūkį, o ne grėsmę
Kaip iššūkių vertinimo mąstysena padeda įveikti darbo paieškos sunkumus?
- Sumažina neigiamus jausmus esant žemam aktyvinimo lygiui – jausmus, tokius kaip liūdesys, liūdesys ar nusivylimas
Nesvarbu, kaip vyksta jūsų darbo paieška ar kaip tai verčia jus jaustis, tikimės, kad dėl šių mąstysenos pasikeitimų patirtis bus mažiau įtempta. Nepamirškite būti malonūs sau ir neleiskite, kad nesėkmės jus nuviltų. Šioje darbo rinkoje atsparumas ir atjauta sau bus geriausi jūsų įrankiai.
Pradedame savo karjerą technikos srityje
Jei galvojate apie profesiją pakeisti į techniką, bet prieš ieškodami darbo turite patobulinti savo techninius įgūdžius, apsvarstykite galimybę užsiregistruoti vienoje iš CLA stovyklų! Siūlome visiškai nuotolines ir hibridines, visą darbo dieną ir ne visą darbo dieną dirbančias stovyklas UX/UI dizaino, duomenų mokslo, žiniatinklio kūrimo ir kibernetinės saugos srityse.
Užsisakykite skambutį ir sužinokite, kuri stovykla būtų jums tinkamiausia ir kaip ji gali padėti įsilaužti į technologijas!
Taip pat kiekvieną mėnesį rengiame nemokamus seminarus, pradedant populiariomis temomis technologijų srityje ir baigiant praktiniais karjeros patarimais. Užsiregistruokite šiandien!
Šaltinis:
