Vraag iemand naar zijn ervaringen met het zoeken naar een baan en het zal waarschijnlijk niet al te positief zijn. Het is vaak een frustrerende ervaring, vol verwarring, afwijzingen en tegenslagen. Een deel van wat dit zo maakt is dat,
“werkzoekenden krijgen meestal weinig tot geen feedback op de stappen die ze ondernemen, afgezien van afwijzingen,”
(zoals geciteerd in Kreemers & Hooft, 2017).
Of je nu door een recruiter wordt geghost of geen uitleg krijgt waarom je niet bent geselecteerd na een sollicitatiegesprek, het zoeken naar een baan kan een flinke klap voor je zelfvertrouwen betekenen.
Voor degenen die negatieve ervaringen hebben gehad met het zoeken naar een baan, lijkt het misschien voor de hand liggend dat dit een negatief effect kan hebben op de geestelijke gezondheid, en in feite is er onderzoek dat dit ondersteunt. In een meta-analytisch onderzoek waarin gegevens uit een aantal onafhankelijke onderzoeken over dit onderwerp werden onderzocht, gaven hun bevindingen aan dat de geestelijke gezondheid verslechtert naarmate de inspanningen om werk te zoeken toenemen (zoals geciteerd in Kreemers & Hooft, 2017).
Het is duidelijk dat het zoeken naar een baan stressvol is, maar als je een baan moet vinden, is dit een noodzakelijk proces. Naast praktische strategieën, zoals weten hoe je een koude boodschap moet uitbrengen of je CV moet opknappen, is weten hoe je moet omgaan met moeilijke emoties die naar boven kunnen komen net zo belangrijk, zo niet belangrijker.
De realiteit is dat u waarschijnlijk meer dan eens in uw leven naar een baan zult moeten zoeken. In dit artikel bespreken we de bevindingen uit enkele onderzoeken uit de psychologie die onderzochten hoe verschillende soorten mindsets ervoor kunnen zorgen dat de zoektocht naar een baan minder ellendig aanvoelt.
Zelfcompassionele mentaliteit
Wat betekent het om een zelfcompassievolle mentaliteit te hebben?
-
Vriendelijk zijn voor jezelf als je faalt – dit betekent dat je jezelf niet veroordeelt vanwege je mislukkingen, maar dat je een mislukking eerder ziet als een kans om te verbeteren.
-
Je ervaringen waarnemen als onderdeel van de grotere menselijke ervaring – dit betekent dat je jezelf aan het grote geheel moet herinneren – je zoektocht naar een baan zal niet eeuwig duren, zelfs als dat zo voelt.
-
Pijnlijke gevoelens vasthouden in bewust bewustzijn – dit betekent dat je de gevoelens die naar boven kunnen komen bij moeilijkheden niet negeert, en dat je de tijd neemt om voor jezelf te zorgen.
Hoe helpt een zelfcompassievolle mentaliteit bij de moeilijkheden bij het zoeken naar werk?
-
Vermindert negatieve gevoelens die gepaard gaan met tegenslagen bij het zoeken naar werk (zelfkritiek, lagere eigenwaarde, angst en herkauwen)
-
Positieve gevoelens worden niet zo getemperd door tegenslagen – met andere woorden: de uitdagingen waarmee u te maken krijgt, zullen u niet zo zwaar ten val brengen
-
Het gevoel dat u geen vooruitgang boekt bij het zoeken naar een baan brengt geen negatieve gevoelens met zich mee
Leerdoeloriëntatie-mentaliteit
Wat betekent het om een leerdoelgerichte mindset te hebben?
-
Gedreven worden door jouw ontwikkeling van vaardigheden en het beheersen van iets nieuws
-
Volhardender zijn
-
Leren van je mislukkingen en strategieën veranderen
Hoe helpt een leerdoelgerichte mindset bij de moeilijkheden bij het zoeken naar werk?
- Vermindert negatieve gevoelens met een hoog activeringsniveau: gevoelens als angst, zenuwen, frustratie en zenuwachtigheid
Daag beoordelingsmentaliteit uit
Wat betekent het om een uitdagingsbeoordelingsmentaliteit te hebben?
-
Het vertrouwen hebben dat u met enige moeite de eisen van stressvolle situaties kunt overwinnen
-
Stressvolle situaties zien als een uitdaging in plaats van een bedreiging
Hoe helpt een uitdagingsbeoordelingsmentaliteit bij de moeilijkheden bij het zoeken naar werk?
- Vermindert negatieve gevoelens met een laag activeringsniveau: gevoelens van somber, verdrietig of teleurgesteld zijn
Hoe uw zoektocht naar een baan ook verloopt of hoe u zich ook voelt, wij hopen dat deze mentaliteitsveranderingen de ervaring minder stressvol kunnen maken. Vergeet niet om aardig voor jezelf te zijn en laat je niet tegenhouden door tegenslagen. Op deze arbeidsmarkt zullen veerkracht en zelfcompassie je grootste hulpmiddelen zijn.
Lanceer je carrière in de technologie
Als je erover nadenkt om van carrière te veranderen in de techniek, maar je technische vaardigheden moet verbeteren voordat je op zoek gaat naar een baan, overweeg dan om je aan te melden voor een van CLA's bootcamps! We bieden volledig externe en hybride, fulltime en parttime bootcamps in UX/UI-ontwerp, Data Science, Web Development en Cyber Security.
Boek een gesprek met ons om te zien welke bootcamp het beste bij u past en hoe dit u kan helpen bij het doorbreken van de technologie!
We organiseren ook elke maand gratis workshops, variërend van populaire onderwerpen in de technologie tot praktisch loopbaanadvies. Meld u vandaag nog aan!
Bron:
