Pregunteu a qualsevol persona sobre la seva experiència a la recerca de feina, i probablement no serà massa positiva. Sovint és una experiència frustrant, plena de confusió, rebuigs i contratemps. Part del que ho fa així és que,
"els que busquen feina solen rebre poc o cap comentari sobre els passos que prenen, a part dels rebuigs",
(tal com es cita a Kreemers & Hooft, 2017).
Tant si un reclutador us fantasma com si no rebeu cap explicació de per què no heu estat seleccionats després d'una entrevista, la recerca d'una feina pot afectar realment la vostra confiança.
Per a aquells que han tingut experiències negatives amb la recerca de feina, pot semblar obvi que pot tenir un efecte negatiu en la salut mental i, de fet, hi ha investigacions que ho avalen. En un estudi metaanalític que va examinar dades de diversos estudis independents sobre el tema, les seves troballes van indicar que la salut mental empitjora amb l'augment de l'esforç de recerca de feina (com es cita a Kreemers & Hooft, 2017).
Està clar que la recerca de feina és estressant, però si necessites aconseguir una feina, és un procés necessari. A més d'estratègies pràctiques com saber enviar missatges en fred o arreglar el vostre currículum, saber fer front a les emocions difícils que poden sorgir és igual, si no més, important.
La realitat és que probablement hauràs de buscar feina més d'un cop a la teva vida. En aquest article, parlarem de les troballes d'uns quants estudis del camp de la psicologia que van examinar com diferents tipus de mentalitats poden ajudar a que la recerca de feina se senti menys miserable.
Mentalitat autocompassiu
Què vol dir tenir una mentalitat autocompassiu?
-
Ser amable amb tu mateix en casos de fracàs: això significa no jutjar-te pels teus fracassos, sinó veure'l com una oportunitat per millorar.
-
Percebre les teves experiències com a part de l'experiència humana més àmplia, això vol dir recordar-te el panorama general; la teva recerca de feina no serà per sempre, encara que se senti així.
-
Mantenir els sentiments dolorosos en la consciència conscient: això significa no ignorar els sentiments que poden sorgir quan s'enfronten dificultats i prendre temps per cuidar-se.
Com ajuda una mentalitat autocompassionada amb les dificultats de la recerca de feina?
-
Redueix els sentiments negatius associats als contratemps en la recerca de feina (autocrítica, baixa autoestima, ansietat i rumiació)
-
Els sentiments positius no es veuen tan esmorteïts pels contratemps; és a dir, els reptes als quals s'enfronten no us afectaran tan malament.
-
Sentir una manca de progrés en la recerca de feina no genera sentiments negatius
Mentalitat d'orientació a l'objectiu d'aprenentatge
Què vol dir tenir una mentalitat orientada als objectius d'aprenentatge?
-
Deixar-se impulsar pel teu desenvolupament d'habilitats i dominar alguna cosa nova
-
Ser més persistent
-
Aprendre del teu fracàs i canviar estratègies
Com ajuda una mentalitat d'orientació als objectius d'aprenentatge amb les dificultats de la recerca de feina?
- Redueix els sentiments negatius amb un alt nivell d'activació: sentiments com angoixa, nervis, frustració i nerviosisme
Mentalitat d'avaluació del repte
Què vol dir tenir una mentalitat d'avaluació de reptes?
-
Sentir-se segur que pots superar les exigències de situacions estressants amb un cert esforç
-
Veure les situacions estressants com un repte en lloc d'una amenaça
Com ajuda una mentalitat d'avaluació de reptes amb les dificultats de la recerca de feina?
- Redueix els sentiments negatius amb un nivell d'activació baix: sentiments com estar abatut, trist o decebut
Independentment de com va la teva recerca de feina o com et faci sentir, esperem que aquests canvis de mentalitat puguin fer que l'experiència sigui menys estressant. Recorda ser amable amb tu mateix i no deixis que els contratemps t'agradin. En aquest mercat laboral, la resiliència i l'autocompassió seran les vostres millors eines.
Llançament de la teva carrera en tecnologia
Si estàs pensant a canviar de carrera a tecnologia, però necessites millorar les teves habilitats tècniques abans d'entrar a la recerca de feina, pots apuntar-te a un dels bootcamps de CLA! Oferim bootcamps totalment remots i híbrids, a temps complet i a temps parcial en disseny d'UX/UI, ciència de dades, desenvolupament web i ciberseguretat.
Reserveu una trucada amb nosaltres per veure quin bootcamp us convé i com us pot ajudar a entrar en la tecnologia!
També organitzem Tallers gratuïts cada mes que van des de temes populars en tecnologia fins a assessorament pràctic de carrera. Inscriu-te per a un avui!
Font:
