Հարցրեք որևէ մեկին աշխատանք փնտրելու իրենց փորձի մասին, և հավանաբար դա այնքան էլ դրական չի լինի: Դա հաճախ հիասթափեցնող փորձ է, որը լցված է շփոթությամբ, մերժումներով և անհաջողություններով: Այդպիսի բանի մի մասն այն է, որ.
«Աշխատանք փնտրողները սովորաբար քիչ կամ բացարձակ արձագանք են ստանում իրենց ձեռնարկած քայլերի վերաբերյալ, բացի մերժումներից»,
(ինչպես մեջբերում է Kreemers & Hooft, 2017):
Անկախ նրանից, թե հավաքագրողի կողմից ուրվական եք ստանում, թե որևէ բացատրություն չեք ստանում, թե ինչու չեք ընտրվել հարցազրույցից հետո, աշխատանքի որոնումը կարող է իսկական հարված հասցնել ձեր վստահությանը:
Նրանց համար, ովքեր ունեցել են աշխատանքի որսի հետ կապված բացասական փորձ, կարող է ակնհայտ թվալ, որ դա կարող է բացասաբար ազդել հոգեկան առողջության վրա, և իրականում կա հետազոտություն, որը հաստատում է դա: Մետա-վերլուծական ուսումնասիրության մեջ, որն ուսումնասիրել է տվյալ թեմայի վերաբերյալ մի շարք անկախ ուսումնասիրությունների տվյալները, նրանց բացահայտումները ցույց են տվել, որ հոգեկան առողջությունը վատանում է աշխատանք փնտրելու ջանքերի աճով (ինչպես նշված է Kreemers & Hooft, 2017-ում):
Հասկանալի է, որ աշխատանքի որոնումը սթրեսային է, բայց եթե ձեզ անհրաժեշտ է աշխատանք գտնել, դա անհրաժեշտ գործընթաց է: Բացի պրակտիկ ռազմավարություններից, ինչպիսիք են սառը հաղորդագրություն ուղարկելու կամ ձեր ռեզյումեն շտկելու իմացությունը, գիտենալը, թե ինչպես հաղթահարել դժվար հույզերը, որոնք կարող են առաջանալ, հավասարապես, եթե ոչ ավելին, կարևոր է:
Իրականությունն այն է, որ դուք, հավանաբար, ստիպված կլինեք աշխատանք փնտրել ձեր կյանքում մեկից ավելի անգամ: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք հոգեբանության ոլորտի մի քանի ուսումնասիրությունների արդյունքները, որոնք ուսումնասիրել են, թե ինչպես տարբեր տեսակի մտածելակերպերը կարող են օգնել աշխատանք փնտրելուն ավելի քիչ թշվառ զգալ:
Ինքնագութ մտածելակերպ
Ի՞նչ է նշանակում ունենալ ինքնասիրահարված մտածելակերպ:
-
Ձախողումների դեպքում ինքդ քեզ հետ բարյացակամ լինել. սա նշանակում է չդատել քեզ քո անհաջողությունների համար, այլ ավելի շուտ անհաջողությունը դիտել որպես հնարավորություն՝ բարելավելու համար:
-
Ընկալելով ձեր փորձառությունները որպես ավելի մեծ մարդկային փորձառության մաս, սա նշանակում է հիշեցնել ձեզ մեծ պատկերի մասին, ձեր աշխատանքի որոնումը հավերժ չի լինի, նույնիսկ եթե դա այդպես է:
-
Ցավալի զգացմունքները գիտակցված գիտակցության մեջ պահելը - սա նշանակում է չանտեսել այն զգացմունքները, որոնք կարող են առաջանալ դժվարություններին հանդիպելիս, և ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ հոգալու համար:
Ինչպե՞ս է ինքնագութ մտածելակերպն օգնում աշխատանք փնտրելու դժվարություններին:
-
Նվազեցնում է բացասական զգացմունքները, որոնք կապված են աշխատանք փնտրելու հետ կապված խնդիրների հետ (ինքնաքննադատություն, ցածր ինքնագնահատական, տագնապ և սգում):
-
Դրական զգացմունքներն այնքան էլ չեն թուլանում անհաջողությունների պատճառով, այլ կերպ ասած, մարտահրավերները, որոնց դուք բախվում եք, ձեզ այնքան էլ վատ չեն վարի:
-
Ձեր աշխատանքի որոնման մեջ առաջընթացի պակասի զգացումը բացասական զգացմունքներ չի առաջացնում
Ուսուցման նպատակի կողմնորոշման մտածելակերպ
Ի՞նչ է նշանակում ունենալ ուսուցման նպատակի կողմնորոշման մտածելակերպ:
-
**Ձեր հմտությունների զարգացումով և նոր բան յուրացնելով առաջնորդված լինելը
-
Լինելով ավելի համառ
-
Սովորել ձեր ձախողումից և փոխել ռազմավարությունը
Ինչպե՞ս է ուսման նպատակային կողմնորոշման մտածելակերպն օգնում աշխատանք փնտրելու դժվարություններին:
- Նվազեցնում է բացասական զգացմունքները ակտիվացման բարձր մակարդակով՝ այնպիսի զգացողություններ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, նյարդերը, հիասթափությունը և նյարդայնությունը
Մարտահրավերների գնահատման մտածելակերպ
Ի՞նչ է նշանակում ունենալ մարտահրավերների գնահատման մտածելակերպ:
-
Վստահ զգալ, որ կարող եք որոշակի ջանքերով հաղթահարել սթրեսային իրավիճակների պահանջները
-
Սթրեսային իրավիճակները որպես սպառնալիքի փոխարեն մարտահրավեր
Ինչպե՞ս է մարտահրավերների գնահատման մտածելակերպն օգնում աշխատանք փնտրելու դժվարություններին:
- Նվազեցնում է բացասական զգացմունքները ցածր ակտիվացման մակարդակով՝ այնպիսի զգացողություններ, ինչպիսիք են ընկճված, տխուր կամ հիասթափված լինելը
Անկախ նրանից, թե ինչպես է ընթանում ձեր աշխատանքի որոնումը կամ ինչպես է դա ձեզ զգում, մենք հուսով ենք, որ մտածելակերպի այս փոփոխությունները կարող են ավելի քիչ սթրեսային դարձնել փորձը: Հիշեք, որ բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ և թույլ մի տվեք, որ անհաջողությունները ձեզ ընկճեն: Այս աշխատաշուկայում ճկունությունը և ինքնագութը կլինեն ձեր ամենամեծ գործիքները:
Սկսեք ձեր կարիերան տեխնոլոգիայի ոլորտում
Եթե մտածում եք կարիերան տեխնոլոգիային անցնելու մասին, բայց պետք է զարգացնեք ձեր տեխնիկական հմտությունները, նախքան աշխատանքի որսի մեջ մտնելը, մտածեք գրանցվել CLA-ի արշավներից մեկում: Մենք առաջարկում ենք լիովին հեռակա և հիբրիդային, լրիվ դրույքով և կես դրույքով բեռնախցիկներ UX/UI դիզայնի, տվյալների գիտության, վեբ զարգացման և կիբերանվտանգության ոլորտներում:
Պատվիրեք զանգ մեզ հետ՝ տեսնելու, թե որն է լավագույնը ձեզ համար և ինչպես կարող է այն օգնել ձեզ ներթափանցել տեխնոլոգիաների մեջ:
Մենք նաև հյուրընկալում ենք Անվճար սեմինարներ ամեն ամիս՝ սկսած տեխնոլոգիայի հանրաճանաչ թեմաներից մինչև գործնական կարիերայի խորհրդատվություն: Գրանցվե՛ք մեկի համար այսօր:
Աղբյուր.
