Запитайте будь-кого про їхній досвід пошуку роботи, ймовірно, він не буде надто позитивним. Це часто засмучує досвід, сповнений плутанини, відмов і невдач. Частково це робить це так,
«шукачі роботи зазвичай не отримують жодного відгуку про кроки, які вони роблять, окрім відмов»,
(цитовано у Kreemers & Hooft, 2017).
Незалежно від того, чи вас привидить рекрутер, чи ви не отримаєте пояснення, чому вас не вибрали після співбесіди, пошуки роботи можуть серйозно вдарити по вашій впевненості.
Для тих, хто мав негативний досвід пошуку роботи, може здатися очевидним, що це може мати негативний вплив на психічне здоров’я, і насправді є дослідження, які це підтверджують. У метааналітичному дослідженні, яке вивчало дані низки незалежних досліджень на цю тему, їхні висновки показали, що психічне здоров’я погіршується зі збільшенням зусиль у пошуку роботи (як цитується у Kreemers & Hooft, 2017).
Зрозуміло, що пошук роботи – це стрес, але якщо вам потрібно знайти роботу, це необхідний процес. Окрім практичних стратегій, таких як знання того, як написати холодне повідомлення або виправити своє резюме, знати, як справлятися зі складними емоціями, які можуть виникнути, є не менш важливим, якщо не більше.
Реальність така, що вам, ймовірно, доведеться шукати роботу не один раз у житті. У цій статті ми обговоримо результати кількох досліджень у галузі психології, які досліджували, як різні типи мислення можуть допомогти зробити пошук роботи менш жалюгідним.
Співчуття до себе
Що означає мати співчуття до себе?
-
Будьте добрими до себе у випадках невдач — це означає не засуджувати себе за свої невдачі, а сприймати невдачу як можливість покращити її.
-
Сприймати свій досвід як частину більшого людського досвіду — це означає нагадувати собі про загальну картину — ваш пошук роботи не триватиме вічно, навіть якщо вам так здається.
-
Усвідомлювати хворобливі відчуття — це означає не ігнорувати почуття, які можуть виникнути під час зустрічі з труднощами, і приділяти час подбати про себе.
Як співчуття до себе допомагає впоратися з труднощами пошуку роботи?
-
Зменшує негативні почуття, пов’язані з невдачами в пошуку роботи (самокритичність, зниження самооцінки, тривога та роздуми)
-
Позитивні почуття не настільки приглушуються невдачами, іншими словами, виклики, з якими ви стикаєтеся, не принесуть вас так сильно.
-
Відчуття відсутності прогресу в пошуку роботи не викликає негативних почуттів
Навчання Цільове мислення
Що означає мати мислення, орієнтоване на навчання?
-
Руху вашого розвитку навичок і опанування чогось нового
-
Бути більш наполегливим
-
Вчіться на своїх невдачах і змінюйте стратегії
Як мислення, орієнтоване на навчання, допомагає впоратися з труднощами пошуку роботи?
- Зменшує негативні почуття з високим рівнем активації — такі почуття, як страждання, нерви, розчарування та нервозність
Виклик Оцінка мислення
Що означає мати складне мислення щодо оцінювання?
-
Відчуття впевненості, що ви можете подолати вимоги стресових ситуацій, доклавши певних зусиль
-
Перегляд стресових ситуацій як виклику, а не загрози
Як складне мислення оцінки допомагає впоратися з труднощами пошуку роботи?
- Зменшує негативні почуття з низьким рівнем активації — почуття пригніченості, смутку або розчарування
Незалежно від того, як проходить ваш пошук роботи чи як ви себе почуваєте, ми сподіваємося, що ці зміни мислення зроблять цей досвід менш напруженим. Не забувайте бути добрими до себе і не дозволяйте невдачам вас засмучувати. На цьому ринку праці стійкість і співчуття до себе будуть вашими найкращими інструментами.
Початок вашої кар'єри в техніці
Якщо ви думаєте про те, щоб змінити кар’єру на технічну, але вам потрібно вдосконалити свої технічні навички, перш ніж шукати роботу, подумайте про те, щоб зареєструватися в одному з курсів CLA! Ми пропонуємо повністю дистанційні та гібридні тренінги на повну та часткову ставку з UX/UI дизайну, Data Science, Web development та Cyber Security.
Зателефонуйте до нас, щоб дізнатися, який навчальний табір буде найкращим для вас і як він може допомогти вам проникнути в технологію!
Ми також щомісяця проводимо безкоштовні семінари, починаючи від популярних тем у техніці та закінчуючи практичними порадами щодо кар’єри. Підпишіться на один сьогодні!
Джерело:
