Pajautājiet ikvienam par viņa pieredzi darba meklējumos, un tas, iespējams, nebūs pārāk pozitīvs. Tā bieži ir nomākta pieredze, pilna ar apjukumu, noraidījumiem un neveiksmēm. Daļa no tā, kas to padara par tādu, ir tas,
"darba meklētāji parasti nesaņem nekādu atgriezenisko saiti par veiktajiem pasākumiem, izņemot noraidījumus,"
(kā minēts Kreemers & Hooft, 2017).
Neatkarīgi no tā, vai vervētājs jūs aizrauj vai nesaņemat paskaidrojumu, kāpēc pēc intervijas neesat izvēlēts, darba meklējumi var nopietni ietekmēt jūsu pārliecību.
Tiem, kuriem ir bijusi negatīva pieredze ar darba meklēšanu, var šķist acīmredzams, ka tas var negatīvi ietekmēt garīgo veselību, un patiesībā ir pētījumi, kas to apstiprina. Metaanalītiskā pētījumā, kurā tika pārbaudīti dati no vairākiem neatkarīgiem pētījumiem par šo tēmu, viņu atklājumi norādīja, ka garīgā veselība pasliktinās, palielinoties darba meklēšanas centieniem (kā minēts Kreemers & Hooft, 2017).
Ir skaidrs, ka darba meklējumi ir saspringti, bet, ja jums ir nepieciešams atrast darbu, tas ir nepieciešams process. Papildus praktiskām stratēģijām, piemēram, zināšanām par to, kā īsi nosūtīt ziņojumu vai labot savu CV, zināt, kā tikt galā ar grūtām emocijām, kas var rasties, ir tikpat svarīgas, ja ne svarīgākas.
Realitāte ir tāda, ka, iespējams, jums būs jāmeklē darbs vairāk nekā vienu reizi savā dzīvē. Šajā rakstā mēs apspriedīsim dažu psiholoģijas jomas pētījumu secinājumus, kuros tika pētīts, kā dažādi domāšanas veidi var palīdzēt padarīt darba meklējumus mazāk nožēlojamus.
Līdzjūtīgs domāšanas veids
Ko nozīmē līdzjūtīgs domāšanas veids?
- Esiet laipnam pret sevi neveiksmju gadījumos — tas nozīmē, ka netiesājiet sevi par savām neveiksmēm, bet drīzāk uzskatāt neveiksmi par iespēju uzlaboties.
-
Uztvert savu pieredzi kā daļu no plašākas cilvēciskās pieredzes — tas nozīmē atgādināt sev par kopējo ainu — jūsu darba meklēšana nebūs mūžīga, pat ja tā šķiet.
-
Sāpīgu sajūtu turēšana apzinātā apziņā — tas nozīmē, ka nedrīkst ignorēt sajūtas, kas var rasties, saskaroties ar grūtībām, un veltīt laiku, lai parūpētos par sevi.
Kā līdzjūtīgs domāšanas veids palīdz tikt galā ar grūtībām darba meklējumos?
- Samazina negatīvās sajūtas, kas saistītas ar neveiksmēm darba meklējumos (paškritika, zemāka pašvērtība, trauksme un atgremošanās)
- Pozitīvas sajūtas tik ļoti neiznīcina neveiksmes — citiem vārdiem sakot, izaicinājumi, ar kuriem jūs saskaraties, jūs nenolaidīs tik smagi.
- Jūtat progresa trūkumu darba meklējumos neizraisa negatīvas sajūtas
Uz mērķi orientēta domāšana
Ko nozīmē mācīšanās uz mērķi orientēta domāšana?
-
Jūsu prasmju attīstības vadīts un kaut kā jauna apgūšana
-
Esot neatlaidīgākam
-
Mācīšanās no neveiksmēm un stratēģiju maiņa
Kā uz mācīšanās mērķi orientēta domāšana palīdz tikt galā ar darba meklēšanas grūtībām?
- Mazina negatīvās sajūtas ar augstu aktivizācijas līmeni — tādas sajūtas kā diskomforts, nervi, vilšanās un nervozitāte
Izaicinājuma novērtēšanas domāšanas veids
Ko nozīmē izaicinājumu novērtēšanas domāšanas veids?
-
Jūtos pārliecināts, ka ar nelielu piepūli varat pārvarēt stresa situāciju prasības
-
Uzskatīt stresa situācijas kā izaicinājumu, nevis draudu
Kā izaicinājumu novērtēšanas domāšanas veids palīdz tikt galā ar darba meklējumu grūtībām?
- Mazina negatīvās sajūtas ar zemu aktivizācijas līmeni — tādas sajūtas kā nomāktība, skumji vai vīlušies
Neatkarīgi no tā, kā norit jūsu darba meklējumi vai kā tas liek jums justies, mēs ceram, ka šīs domāšanas izmaiņas var padarīt šo pieredzi mazāk saspringtu. Atcerieties būt laipnam pret sevi un neļaujiet neveiksmēm jūs nomākt. Šajā darba tirgū noturība un līdzjūtība pret sevi būs jūsu lielākie instrumenti.
Savas karjeras uzsākšana tehnoloģiju jomā
Ja domājat par karjeras maiņu uz tehnoloģiju, bet pirms darba meklējumiem nepieciešams uzlabot savas tehniskās prasmes, apsveriet iespēju reģistrēties kādā no CLA bootcamps! Mēs piedāvājam pilnībā attālas un hibrīdas, pilna laika un nepilna laika sāknēšanas nometnes UX/UI dizainā, datu zinātnē, tīmekļa izstrādē un kiberdrošībā.
Rezervējiet zvanu, lai noskaidrotu, kura bootcamp jums būtu vispiemērotākā un kā tā var palīdzēt jums apgūt tehnoloģiju!
Katru mēnesi mēs rīkojam arī bezmaksas darbnīcas, sākot no populārām tēmām tehnoloģiju jomā līdz praktiskiem karjeras padomiem. Reģistrējieties jau šodien!
Avots:
