Molts professionals, especialment en la indústria tecnològica, han canviat el seu enfocament de les seves rutines diàries a causa de l'auge del treball a distància. Aquesta flexibilitat comporta reptes únics, juntament amb oportunitats increïbles per ajustar els seus horaris. Sense l'estructura d'un entorn d'oficina tradicional, els límits entre la feina i la vida personal es poden difuminar, provocant sentiments d'aclaparament o alienació del temps personal. Per gestionar el seu temps de manera eficaç, els professionals de la tecnologia remota han d'utilitzar estratègies específiques per mantenir l'equilibri.
Estableix límits clars entre la vida laboral i la vida personal
És fàcil que la feina envaeixi el vostre temps personal quan la vostra llar és també la vostra oficina. Per contrarestar-ho, configureu un espai de treball dedicat. Tant si es tracta d'una habitació separada com d'un racó de casa teva, un espai de treball designat t'ajuda a separar mentalment el "temps de treball" del "temps personal". Respecteu també el vostre horari de treball establert. Assegureu-vos que els vostres clients i col·legues estiguin informats sobre la vostra disponibilitat i respecteu els vostres límits personals. Tan bon punt acabi la vostra jornada laboral, allunyeu-vos del vostre escriptori i resistiu la temptació de consultar els correus electrònics o "acabar una tasca més".
Abraça el poder de les rutines
Sense un entorn d'oficina tradicional, les rutines poden proporcionar estructura i una sensació de normalitat. Una rutina matinal consistent pot preparar-vos tant físicament com mentalment per a la feina. Això podria incloure fer exercici, meditar o gaudir d'una tassa de cafè tranquil abans de submergir-se en les teves tasques. De la mateixa manera, és important tenir una rutina d'aturada al final de la jornada laboral. Això podria incloure tancar el vostre ordinador portàtil, revisar els vostres objectius assolits i establir objectius per al dia següent. Aquests rituals indiquen al vostre cervell que és hora de passar del mode de treball al temps personal.
Prioritza i planifica el teu dia
Els treballs de TI remots solen consistir en una barreja de tasques a curt termini, projectes a llarg termini i demandes inesperades. Per gestionar eficaçment la vostra càrrega de treball, prioritzeu al principi de cada dia. Utilitzeu eines com calendaris digitals, aplicacions de gestió de tasques o fins i tot una llista de tasques senzilles per mantenir la vostra agenda organitzada. Organitzeu les tasques en funció de la seva prioritat i urgència mitjançant marcs com la matriu d'Eisenhower per assegurar-vos que us centreu en allò que importa. Dividiu les tasques més complexes en parts més petites i manejables i reserveu franges horàries específiques per al treball centrat. Aquest enfocament ajuda a reduir la sensació de sentir-se aclaparat per fer malabars amb massa responsabilitats alhora.
Aprofiteu la tecnologia per a l'eficiència
Hi ha nombroses tecnologies disponibles per als professionals de TI que poden millorar significativament el seu flux de treball. Les aplicacions de productivitat com Trello, Asana i Notion són excel·lents per gestionar tasques i terminis. Les plataformes de comunicació com Slack i Microsoft Teams us ajuden a mantenir-vos en contacte amb els companys alhora que redueixen el trànsit de correu electrònic innecessari. Un altre factor important per a una gestió eficaç del temps és l'automatització. L'ús de programari de seguiment del temps, l'automatització de tasques recurrents o el temps per configurar filtres de correu electrònic poden augmentar la vostra productivitat i estalviar hores valuoses. Tanmateix, és important triar eines que millorin realment la vostra eficiència en lloc d'aclaparar-vos amb massa opcions.
Aprèn a dir no
De vegades, la sobrecàrrega pot derivar-se de la flexibilitat que comporta els treballs remots. Fer massa tasques pot alterar el vostre equilibri laboral i personal, ja sigui mitjançant tasques addicionals, assistint a reunions innecessàries o responent missatges fora de l'horari laboral. És important aprendre a dir no quan sigui necessari. Abans d'acceptar noves oportunitats, considera si s'alineen amb les teves prioritats i capacitats. Recordeu que declinar un compromís sovint significa que podeu assumir alguna cosa més valuosa, com l'oportunitat de relaxar-vos o passar temps amb la família i els amics.
Combatre l'aïllament mitjançant connexions socials
Treballar des de casa de vegades pot provocar sentiments de solitud, malgrat l'absència de distraccions laborals i l'eliminació dels desplaçaments diaris. És important prioritzar els contactes socials per mantenir un equilibri saludable. Planifiqueu reunions periòdiques presencials o virtuals amb amics, familiars o companys. Una altra manera eficaç de fomentar el sentit de comunitat és participar en activitats de creació d'equips o visitar fòrums en línia relacionats amb la teva vida professional. Aquestes xarxes no només ajuden a combatre la solitud, sinó que també poden proporcionar informació i suport valuosos per a la vostra carrera professional.
Incorpora pauses i temps d'inactivitat
No cal que us enganxeu al vostre escriptori tot el dia quan treballeu des de casa. És important fer pauses regulars per mantenir la concentració i evitar l'esgotament. Podeu mantenir-vos productiu sense exagerar-vos mitjançant tècniques com la Tècnica Pomodoro, que suggereix treballar durant 25 minuts seguits d'un descans de 5 minuts. Durant els vostres descansos, intenteu estirar-vos, hidratar-vos o fer una caminada curta. Allunyar-se de les pantalles ajuda a aclarir la ment, cosa que us permet tornar a les vostres tasques amb un enfocament renovat. També és important dedicar temps a la relaxació, com ara pauses més llargues per dinar o pauses a la tarda, per recarregar-se durant la setmana laboral.
Centrar-se en el benestar físic i mental
Treballar des de casa sovint porta a un estil de vida més sedentari, que pot afectar negativament la teva salut. Incorporar activitat física a la vostra rutina diària, ja sigui ioga al matí, córrer a la nit o exercicis simples d'estirament durant tot el dia, pot marcar una diferència significativa. Mantenir-se actiu augmenta els teus nivells d'energia, millora la concentració i dóna suport al benestar general.
Igualment important és la teva salut mental. Tècniques com portar un diari i practicar mindfulness poden ajudar-vos a mantenir una actitud positiva i gestionar l'estrès de manera eficaç. Si teniu problemes, no dubteu a posar-vos en contacte amb un terapeuta o un assessor per obtenir suport.
Avaluar i ajustar contínuament
Aconseguir la conciliació de la vida laboral i familiar requereix dedicació i temps. Revisa regularment la teva rutina diària i els teus hàbits per esbrinar què funciona i què ha de canviar. Dediques massa temps a tasques que no són importants? Necessites programar més temps personal? Utilitzeu les estadístiques d'aquestes ressenyes per refinar el vostre enfocament. Un dels majors avantatges del treball a distància és la seva flexibilitat. Utilitzeu-ho experimentant amb diferents estratègies fins que trobeu la que més us convingui. Els petits canvis implementats de manera coherent poden comportar millores significatives en la manera de gestionar el vostre temps i energia.
Celebra l'èxit i recarrega't
En el món trepidant de les feines tecnològiques, és fàcil centrar-se només en el proper projecte o data límit. Tanmateix, és important dedicar-vos un moment a reconèixer i celebrar els vostres èxits, per petits que siguin. Reconèixer els vostres èxits pot augmentar la moral i augmentar la motivació. Igualment important és prendre temps per a la vostra pròpia recuperació. Prioritzar el descans us garanteix que podeu tornar a les vostres tasques amb energia fresca i concentració, ja sigui a través d'un viatge de cap de setmana, fent una tarda de descans o simplement desconnectant de la feina durant unes hores.
Per als professionals de la tecnologia que treballen a distància, dominar l'equilibri entre la vida laboral i la vida familiar requereix autodisciplina i intencionalitat. En prioritzar el teu temps, establir límits clars i prestar atenció al teu benestar, pots crear una rutina que fomenti tant l'èxit professional com la felicitat personal. Si s'aborda correctament, el treball a distància pot ser més que una comoditat logística; pot ser un camí cap a un estil de vida satisfactori.
Vols fer créixer les teves habilitats i prosperar en un món remot? Exploreu els nostres bootcamps en línia, inclosos els programes a temps parcial a Cyber Security, Desenvolupament web, Data Science and AI i UX/UI Design. Tant si voleu convertir-vos en un analista de ciberseguretat, un dissenyador d'interfícies o un desenvolupador web front-end, els nostres cursos estan dissenyats per adaptar-vos perfectament a la vostra programació alhora que us preparen per a treballs remots d'alta demanda.
Accelereu la vostra carrera tecnològica amb Code Labs Academy de Code Labs Academy Bootcamps flexibles a temps complet i a temps parcial
