Daugelis specialistų, ypač technologijų pramonėje, pakeitė požiūrį į savo kasdienybę dėl nuotolinio darbo. Šis lankstumas kelia unikalių iššūkių ir neįtikėtinų galimybių koreguoti savo tvarkaraščius. Be tradicinės biuro aplinkos struktūros ribos tarp darbo ir asmeninio gyvenimo gali tapti neryškios, o tai gali sukelti pervargimo ar atitrūkimo nuo asmeninio laiko jausmą. Norėdami efektyviai valdyti savo laiką, nuotoliniai technologijų specialistai turi naudoti tikslines strategijas, kad išlaikytų pusiausvyrą.
Nustatykite aiškias ribas tarp darbo ir asmeninio gyvenimo
Darbui nesunku kištis į jūsų asmeninį laiką, kai jūsų namai kartu yra ir biuras. Norėdami to išvengti, sukurkite specialią darbo vietą. Nesvarbu, ar tai atskiras kambarys, ar tik jūsų namų kampas, tam skirta darbo vieta padeda protiškai atskirti „darbo laiką“ nuo „asmeninio laiko“. Taip pat laikykitės savo nustatytų darbo valandų. Įsitikinkite, kad jūsų klientai ir kolegos yra informuoti apie jūsų prieinamumą ir gerbia jūsų asmenines ribas. Kai tik baigsis darbo diena, atsitraukite nuo savo stalo ir atsispirkite pagundai patikrinti el. laiškus arba „tik užbaigti dar vieną užduotį“.
Pasinaudokite rutinos galia
Be tradicinės biuro aplinkos kasdienybė gali suteikti struktūrą ir normalumo jausmą. Nuosekli ryto rutina gali paruošti tiek fiziškai, tiek protiškai darbui. Tai gali apimti mankštą, meditaciją ar ramų kavos puodelį prieš pasinerdami į savo užduotis. Taip pat svarbu turėti išjungimo tvarką darbo dienos pabaigoje. Tai gali apimti nešiojamojo kompiuterio uždarymą, pasiektų tikslų peržiūrą ir kitos dienos tikslų nustatymą. Šie ritualai signalizuoja jūsų smegenims, kad laikas pereiti iš darbo režimo į asmeninį laiką.
Suteikite prioritetus ir planuokite savo dieną
Nuotoliniai IT darbai dažnai susideda iš trumpalaikių užduočių, ilgalaikių projektų ir netikėtų poreikių derinio. Norėdami efektyviai valdyti savo darbo krūvį, kiekvienos dienos pradžioje nustatykite prioritetus. Naudokite įrankius, pvz., skaitmeninius kalendorius, užduočių valdymo programas ar net paprastą darbų sąrašą, kad tvarkaraštis būtų tvarkingas. Organizuokite užduotis pagal jų prioritetą ir skubumą naudodami tokias sistemas kaip Eisenhower Matrix, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kas svarbu. Suskirstykite sudėtingesnes užduotis į mažesnes, valdomas dalis ir rezervuokite tam tikrus laiko tarpus sutelktam darbui. Šis požiūris padeda sumažinti jausmą, kad esate priblokštas, žongliruojant per daug pareigų vienu metu.
Panaudokite technologiją efektyvumui užtikrinti
IT profesionalams yra prieinama daugybė technologijų, kurios gali žymiai pagerinti jų darbo eigą. Produktyvumo programos, tokios kaip „Trello“, „Asana“ ir „Notion“, puikiai tinka užduotims ir terminams valdyti. Tokios komunikacijos platformos kaip „Slack“ ir „Microsoft Teams“ padeda palaikyti ryšį su kolegomis ir sumažina nereikalingą el. pašto srautą. Kitas svarbus efektyvaus laiko valdymo veiksnys yra automatizavimas. Laiko stebėjimo programinės įrangos naudojimas, pasikartojančių užduočių automatizavimas arba el. pašto filtrų nustatymas gali padidinti jūsų produktyvumą ir sutaupyti brangių valandų. Tačiau svarbu pasirinkti įrankius, kurie tikrai padidina jūsų efektyvumą, o ne priblokšti save per daug galimybių.
Išmokite pasakyti ne
Perkrova kartais gali atsirasti dėl lankstumo, kurį teikia nuotolinės užduotys. Per daug užduočių gali sutrikdyti jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, nesvarbu, ar tai atliekama atliekant papildomas užduotis, dalyvaujant nereikalinguose susitikimuose ar atsakant į žinutes ne darbo valandomis. Svarbu išmokti pasakyti „ne“, kai reikia. Prieš sutikdami su naujomis galimybėmis, pagalvokite, ar jos atitinka jūsų prioritetus ir gebėjimus. Atminkite, kad įsipareigojimų atsisakymas dažnai reiškia, kad galite imtis kažko vertingesnio, pavyzdžiui, galimybę atsipalaiduoti ar praleisti laiką su šeima ir draugais.
Kovokite su izoliacija per socialinius ryšius
Darbas namuose kartais gali sukelti vienišumo jausmą, nepaisant to, kad darbo vietoje nėra blaškymosi ir kasdienių važinėjimų. Norint išlaikyti sveiką pusiausvyrą, svarbu teikti pirmenybę socialiniams kontaktams. Planuokite reguliarius asmeninius arba virtualius susitikimus su draugais, šeima ar kolegomis. Kitas veiksmingas būdas puoselėti bendruomeniškumo jausmą – dalyvauti komandos formavimo veikloje arba apsilankyti internetiniuose forumuose, susijusiuose su jūsų profesiniu gyvenimu. Šie tinklai ne tik padeda kovoti su vienatve, bet ir gali suteikti vertingų įžvalgų bei paramos jūsų karjerai.
Įtraukite pertraukas ir prastovą
Kai dirbate namuose, jums nereikia visą dieną prilipti prie stalo. Svarbu reguliariai daryti pertraukas, kad išlaikytumėte koncentraciją ir išvengtumėte perdegimo. Galite išlikti produktyvūs nepersistengdami naudodami tokius metodus kaip Pomodoro technika, kuri siūlo dirbti 25 minutes, po to daryti 5 minučių pertrauką. Per pertraukas stenkitės pasitempti, hidratuotis arba trumpai pasivaikščioti. Atsitraukdami nuo ekranų, galėsite išvalyti mintis ir vėl susikaupę galite grįžti prie užduočių. Taip pat svarbu skirti laiko atsipalaidavimui, pavyzdžiui, ilgesnėms pietų pertraukoms ar popietėms, pasikrauti per darbo savaitę.
Dėmesys fizinei ir psichinei gerovei
Darbas namuose dažnai lemia sėslesnį gyvenimo būdą, o tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Fizinio aktyvumo įtraukimas į savo kasdienybę – ar tai rytinė joga, vakarinis bėgiojimas, ar paprasti tempimo pratimai visą dieną – gali turėti reikšmingų pokyčių. Išlikimas aktyvus padidina jūsų energijos lygį, pagerina koncentraciją ir palaiko bendrą savijautą.
Ne mažiau svarbu yra jūsų psichinė sveikata. Tokie metodai, kaip žurnalo vedimas ir sąmoningumo praktika, gali padėti išlaikyti teigiamą požiūrį ir veiksmingai valdyti stresą. Jei susiduriate su iššūkiais, nedvejodami kreipkitės į terapeutą ar konsultantą.
Nuolat vertinkite ir koreguokite
Norint pasiekti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, reikia atsidavimo ir laiko. Reguliariai peržiūrėkite savo kasdienybę ir įpročius, kad sužinotumėte, kas veikia ir ką reikia keisti. Ar per daug laiko skiriate nesvarbioms užduotims? Ar reikia planuoti daugiau asmeninio laiko? Pasinaudokite šių apžvalgų įžvalgomis, kad patobulintumėte savo požiūrį. Vienas didžiausių nuotolinio darbo privalumų yra jo lankstumas. Naudokite tai eksperimentuodami su įvairiomis strategijomis, kol rasite jums tinkamiausią. Maži, nuosekliai įgyvendinami pakeitimai gali žymiai pagerinti jūsų laiko ir energijos valdymo būdą.
Švęskite sėkmę ir pasikraukite
Sparčiame technologijų darbų pasaulyje lengva susitelkti tik į kitą projektą ar terminą. Tačiau svarbu skirti laiko pripažinti ir pasidžiaugti savo sėkme, kad ir kokia maža. Savo sėkmių pripažinimas gali pakelti nuotaiką ir padidinti motyvaciją. Ne mažiau svarbu skirti laiko savo atsigavimui. Poilsio prioritetų teikimas užtikrina, kad galėsite grįžti prie savo užduočių su nauja energija ir susikaupimu, nesvarbu, ar tai savaitgalio kelionė, popietė ar tiesiog atsijungimas nuo darbo kelioms valandoms.
Nuotoliniu būdu dirbantiems technologijų specialistams darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros įvaldymas reikalauja savidisciplinos ir sąmoningumo. Suteikdami prioritetą savo laikui, nustatydami aiškias ribas ir skirdami dėmesį savo gerovei, galite susikurti rutiną, kuri skatina tiek profesinę sėkmę, tiek asmeninę laimę. Tinkamai priartėjus, nuotolinis darbas gali būti ne tik logistinis patogumas; tai gali būti kelias į visavertį gyvenimo būdą.
Norite tobulinti savo įgūdžius ir klestėti atokiame pasaulyje? Naršykite mūsų internetines stovyklas, įskaitant neakivaizdines programas Cyber Security, Web Development, Data Science and AI /data-science-and-ai) ir UX/UI Design. Nesvarbu, ar siekiate tapti kibernetinio saugumo analitiku, sąsajos dizaineriu ar pažangiu žiniatinklio kūrėju, mūsų kursai yra sukurti taip, kad sklandžiai atitiktų jūsų tvarkaraštį ir ruošiami didelės paklausos nuotoliniam darbui.
Pagreitinkite savo techninę karjerą naudodamiesi Code Labs Academy lanksčiomis visu etatu ir ne visą darbo dieną veikiančiomis stovyklomis
